瑜伽拜日式，这么简单的序列，为什么会有这么神奇的效果？

来源：网络

拜日式重复108次

经常练习的9个体式串联在一起

如此简单，并且重复的序列

为什么他会有这么大的魔力呢？

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拜日A，由简单的九个体式组成，每个单独的体式都是我们经常练习，出镜率很高的体式。这九个体式就像七个葫芦娃，每个都深藏绝技，武功高强，不过七个葫芦娃合体就威力无比，功力剧增了。而拜日式这个序列就是将简单的体式串联一起，组成了威力无比的拜日式。

【初学者的拜日A练习】

出镜：Tina老师

时长：5′54″

我们重复去练习这套简单的体式，除了身体会有变化，你的呼吸，内心，甚至是大脑的神经系统都有会相应的调整。

简单重复的训练，

为什么会有这么大的魔力呢？

练习瑜伽最忌讳的并不是身体僵硬，而是固执的去挑战新的体式。就比如练习舞蹈，老师每天都要求坚持练习基本功，天天劈腿、下腰。。。 看似重复枯燥，实际上是让你打好基础，锻炼你的忍耐心和持久力。

我们的大脑不是电脑一样，去机械的重复同一个指令。电脑重复一个指令多次如同第一次一样，可是大脑不同，机械地重复同一个指令， 会变得枯燥、无聊。随着指令的无限重复，电脑有时候会重新编程。人脑为什么要固守同一条指令呢？

拜日式108，重复练习最关键的是需要一遍比一遍进步，这个进步不单纯指的是体式上的，更是头脑的。

第1遍，你会觉得身体没打开，腿后侧很僵硬，不舒服，呼吸也调整得不太顺畅，前后跳跃时收不住核心。

第2遍，你会觉得身体稍微热了点。

第3遍，你可能会感觉到身体双腿后侧在打开。

……

第10次， 身体可以完全受大脑的控制，这个时候就像更新了系统一样，身体可以很放松的去练习这个序列，并且头脑清醒。

除了大脑更好地控制还需要呼吸的配合。

大脑重新编程之后，神经系统会调节呼吸，也影响着整个人体的化学过程，最终影响着整个身体的循环，以及健康。有节奏有规律的呼吸时可以平衡人的心跳，也会影响神经系统的平衡。

当我们重复的练习拜日式的时候，向后跳越，就像和过去的自己见面，慢慢地进入当下的状态；向前跳越，就像是对明天的自己展望。当我们每天坐在办公室的格子间里日复一日重复着相同的工作，可能会觉得很机械，无聊。练习瑜伽中，会帮助你悟出其中的道理，所以说瑜伽可以改变生活态度就在这里。

在瑜伽里， 只要你稍微留神都会悟出一定的生活道理。就比如拜日108，一遍遍重复相同的9个体式，但每一次都不同，每一遍都是对过去的矫正，对当下的尊重，对未来的展望。

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愿你的拜日108，

每一次重复都是崭新的！