女人减龄最好的瑜伽序列 每天坚持逆生长更年轻

人老腿先老大家肯定听说过，所以腿不老人就显得更加年轻，在瑜伽体式里很多都可以强化腿部的肌肉线条，不止加强腿部的力量还可以很好的伸展拉伸，经常练习让你冻龄不是传说。

幻椅式，练习者像坐在椅子上，因此而得名。这个体式可以强壮背部和双腿。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖的朝向要对准第二脚趾的方向。

幻椅式结束一般跟随一个站立前屈很好的释放下腿部的紧张，拉伸到腿部后侧肌群，刚开始可以选择屈膝来完成给脊柱减压。

奔马式，可以拉伸全身肌肉,加速全身血液流动,刺激腋下和腹股沟附近的淋巴系统积极工作,唤醒沉睡一夜的新陈代谢。特别是对髋屈肌群的伸展，为美美的后弯打好坚实的基础。

斜板支撑，强化双腿和核心的力量，腿部内收可以多加强下，对体式的稳定很好。

下犬式，下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。

大家有没有发现今天分享的基本是拜日式里的体式，对了，拜日式是非常非常好的瑜伽序列，经常练习，你会永远年轻，我们下周一开始进行瑜伽视频直播，免费的哦，感兴趣的可以来火山搜索瑜伽体式精讲，带领大家拜日式的习练，习练介绍进行自由交流，瑜伽路上一起加油吧。