适合秋季的8套瑜伽序列，不同主题，让你的练习不重样！

适合秋季的 8 套瑜伽序列

不同主题，让你的练习不重样

初学者开肩，秋季排毒序列

瑜伽砖的运用，瘦腿序列等等

总有一套是你想要的！

第一套

• 这套序列适合初学者练习

• 针对开肩打开胸腔

• 同时对身体也有很好的理疗效果

第二套

第三套

• 秋季最适合来套排毒瑜伽序列

• 清理身体的垃圾

• 第一套简单舒适，第二套稍难

第四套

• 练习瑜伽，砖是一个很好的辅具

• 不仅可以延展体式，增加柔韧性

• 也可以帮助你更好的进入体式
  

第五套

• 这套序列可以增加核心

• 很多高级体式都需要核心力量

• 核心是身体能量的重心

• 并且核心也可以改善很多体态问题
  

第六套

• 这套序列针对腿部的一些练习

• 腿部是所有体式的根基

• 所以想体式练得好，根基要稳

• 同时加强大腿力量，可以让腿部线条更完美
  

第七套

• 这套序列可以作为一套日常练习

• 适合每天练习
  

第八套

• 这套阴瑜伽序列动作不动

• 但在体式中保持时间比较久

• 简单的全身拉伸，适合初学者