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瑜伽海豚式做过没?好万能的体式! 瑜伽人 带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容 公众号。海豚式。瑜伽人小编荐读：海豚式：瑜伽倒立的基础体式！无论你是为了舒适的倒立而练习海豚式，还是把它作为孔雀起舞式(Pincha Mayurasana，前臂平衡体式)的前奏体式来练习，海豚式的价值都是数不胜数的。提起双肩海豚式的最终... 阅210 转6 评0 公众公开 21-04-12 05:56 |
脚好身体才会好，6个瑜伽动作保养你的腳！了解更多瑜伽知识!身体是大楼，脚底是地基，脚好身体才好 ！脚是身体很重要的一个部位，却经常容易被忽略，脚支撑着我们整个身体的重量，在我们站立，行走，跑步，跳跃。建议每周伸展练习3-5次，减轻足部疼痛，随时随地都可以练习，只需要一个瑜伽砖和网球。将身体重心移到大小脚枕上。同时抬起双脚跟... 阅7 转0 评0 公众公开 21-04-11 23:39 |
练瑜伽，倒立不稳？肩背力量在瑜伽练习当中起着很重要的作用。肩背有力，可以让颈椎更稳定，防止肩颈酸痛。肩背有力，可以让体式更稳定，防止瑜伽代偿。但往往对于很多瑜伽人而言，比较偏重核心及体式的练习，而忽略了肩背力量的重要性！今天分享一组全方位灵活、加强肩背力量的序列，想要在瑜伽路上走的更远，可千万别忽略哦！双膝跪地，核心... 阅25 转2 评0 公众公开 21-04-07 15:40 |
让你的前屈体式更加轻松，这14个瑜伽动作太全面了！练瑜伽，我们最常听到莫过于就是：我前屈下不去、大腿后侧特别紧！今天分享14个瑜伽体式，专门针对大腿后侧紧张的人群，坚持练习，让你的腿型更好看，前屈更轻松！03、站立前屈。呼气，收腹，折髋前屈。09、双腿背部前屈。呼气，收紧核心，折髋前屈。呼气，收紧核心，折髋向前屈。最后，提问... 阅77 转0 评0 公众公开 21-04-07 15:19 |
史上腿最长的瑜伽教练，练瑜伽11年成“劈腿”女神，她胯下的世界简直美翻了！都说瑜伽出女神。谁说瑜伽人不能嘻哈街头风？瑜伽人的心灵是自在的、轻灵的，Caitlin 的瑜伽从不限背景场地，心之所向，快乐就在哪！Caitlin的热爱也从不限于劈叉，而是瑜伽，因为瑜伽让她收获了更好的自己。实际上Caitlin今天所呈现出来的美，并不是一天练就的，从2... 阅18 转0 评0 公众公开 21-03-30 08:39 |
练瑜伽这样呼吸就对了（附10种瑜伽呼吸法）这是某种瑜伽呼吸法的修改版本，给我们带来大量的能量，并在很大程度上提高意识。· 通过鼻子呼吸，每次从1数到4。· 然后鼻子呼吸，嘴巴闭合，静静地计数1到4。· 坐在地面上，保持脊柱直立，闭上眼睛，慢慢地鼻子呼吸。7.鼻孔交替式呼吸。右手拇指从右鼻孔移开，缓缓地呼气。这个呼吸集... 阅34 转0 评0 公众公开 21-03-15 21:24 |
拉筋排毒，越拉越漂亮，今天把拉筋的姿势都收集齐了！拉筋是每个人都会做的一项运动，你在跑步之前拉拉自己的腿部，做做热身，这就是在拉筋，拉腿部的筋。每天拉筋，能够促进身体的气血循环，促进身体内垃圾和毒素的排出，这样体内的血管可以变得比较干净一些，血管衰老的就比较慢。今天瑜伽人小编给大家介绍几个瑜伽拉筋的动作，每个动作保持2... 阅37 转2 评0 公众公开 21-03-09 07:25 |
体式支撑不住，手臂无力？试试这3组瑜伽小串联!（瑜伽进阶必练）习练过瑜伽一段时间的伽人们都知道，想要进阶，除了需要稳定的双腿根基，强有力的核心以外，双肩双臂以及上背部的强化也非常重要。因此，想要瑜伽进阶，加强双臂双肩以及上背部的练习，必不可少。那么，今天，小编就给大家推荐3组加强手臂双肩以及上背部瑜伽串联，同时也可以加强... 阅18 转0 评0 公众公开 21-03-02 08:06 |
坚持每天 60 秒“瑜伽跪”，身体会发生神奇变化！瑜伽跪姿的 6 大妙处。很多体式都包括跪姿。瑜伽中的跪姿对身体是有很大的好处。很多女性一到冬季就手脚冰凉，无论穿多厚实，双脚还是容易冒虚汗，血液循环很不好，瑜伽跪姿会让气血容易流向膝盖，有一定的驱寒作用。比如半英雄前屈式，作为修复体式，可以很好的延展背部，拉伸腿后侧，减缓腿部... 阅4 转0 评0 公众公开 21-02-09 22:23 |
