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瑜伽人 带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容 公众号 拉筋是每个人都会做的一项运动，你在跑步之前拉拉自己的腿部，做做热身，这就是在拉筋，拉腿部的筋。你在累了的时候，会伸个懒腰，让自己放松一下，这也是在拉筋，拉的是自己的腰部。拉筋很简单，每个人都会做，并且做起来不费什么事情。 俗话说，筋长一寸，寿命长十年。虽然没有那么夸张，但拉筋却是对延年益寿是有帮助的。每天拉筋，能够促进身体的气血循环，促进身体内垃圾和毒素的排出，这样体内的血管可以变得比较干净一些，血管衰老的就比较慢。血管不老，人衰老的也会比较慢，寿命也会慢慢的变长。 此外，拉筋还有美容养颜、增加身体柔韧性、促进排便等诸多的作用。拉筋好处多，并且是个比较温和的运动，无论男女老少都可以做，优点是比较多的。
今天瑜伽人小编给大家介绍几个瑜伽拉筋的动作，每个动作保持2-3分钟或者更长的时间，睡前来一遍，让你越来越年轻且有气质哦~
拉筋的时候要注意节奏不能太快。有的人会心急，没有耐心，就会想要将筋一下子拉开。这种想法其实是不正确的，因为一下子就拉开，是很容易受伤的。还有拉筋本来就需要一个过程，在缓慢的过程中才能让身体慢慢的放松，然后对身体也会有好处。而一味的求快，是没有什么好结果的，稳扎稳做才是最有效的哦～ |
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