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脾为后天之本，养脾就是养元气，养元气就是养命。人体的营养来源于脾，因此把脾称之为“后天之本”。 脾具有“运化”和“升清”的作用。所谓“运化”是指将人所摄取的食物进行消化，其中精华的部分通过脾的“升清”作用，将它送至心而转输到全身，糟粕则从大肠、膀胱等排出体外。 【脾脏的三大功能】 1．首先它是人体的“血库”，当人体休息、安静时，它贮存血液，当处于运动、失血、缺氧等应激状态时，它又将血液排送到血循环中，以增加血容量。 2．脾脏犹如一台“过滤器”，当血液中出现病菌、抗原、异物、原虫时，脾脏中的巨噬细胞、淋巴细胞就会将其吃掉。 3．脾脏还可以制造免疫球蛋白、补体等免疫物质，发挥免疫作用。由此可见，脾脏是保护人体健康的重要器官。 养生要注意脾的喜恶，脾最怕湿、热、寒、甜、撑这五大“敌人”。尤其是“湿” 脾最怕湿，它属于阴邪，性质重浊而黏腻。脾是气血生化之源，需要升腾，湿邪就相当于“拖后腿”，会妨碍脾的运化。湿邪困脾常会出现许多大大小小的毛病： ①头晕没精神，特别疲劳 ②口苦口臭 ③大便黏腻，总感觉排不干净 ④舌体肥大，舌头边缘锯齿形状  ⑤皮肤暗黄，黑眼圈重，脸部易生粉刺 ⑥阴部潮湿瘙痒 ⑦腰酸背痛，关节疼 ⑧小肚子肥胖 在一年之中，夏天人体消耗较大，需要加强脾脏的“工作”才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力，而通过健脾益气则能达到开胃增食、精衶振作的效果。 最伤脾的四件事 一、养脾无常 很多人认为养脾在秋冬季节就可以了。其实，养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。有时稍微一不注意，湿气就开始困扰着你，伤了脾脏。 二、过度吃生冷食物 要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，冰镇啤酒。不管是凉的饮料还是瓜果，都不能多吃，过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。 三、贪吃甜食 许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。 四、暴饮暴食 吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。大家都知道吃得太多我们的胃会受不了，其实脾也会不舒服。脾与胃相表里，因此，一定要注意节制饮食，以免伤了胃又损了脾，而且吃东西要细爵慢咽。  做对养脾工作，让你事半功倍 运动健脾 靠适当运动来帮助“脾气”活动，增强其运化功能。平时我们可以在家里练练瑜伽，仰卧起坐，做操等。户外可选择慢跑、打羽毛球。运动还能促进血液循环，提高代谢功能，通过运动排汗还能帮助排走体内的毒素，加速湿气的排除。 按摩益脾 按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，每天睡前按摩三次，每次5~10分钟，要坚持哦。 食疗养脾 要想养好脾，食疗不能少。平时饮食也要多多注意，以清淡为宜，同时也要补充好蛋白质。多吃点健脾祛湿的食物，比如：淮山、白扁豆、红薯、鲫鱼、牛肚、牛肉、薏仁等，而薏仁则是祛湿健脾最佳的食物。薏仁就是我们平时所说的薏米。薏米性凉，味甘淡，具有除湿、利水、健脾、除痹、清热化脓等功效。不仅是我们常吃的食物，又是常用的中药，作用温和，适宜大部分人群食用。  【薏米红豆粥】 /材料/：薏米30g 红豆20g 芡实10g 糖适量 /做法/：薏米洗净沥干后炒熟，红豆，芡实洗净备用。把所有材料倒入锅中，加适量的清水。开大火煮，煮沸后转小火煮2小时，至薏米、红豆开花熟烂，加入糖调味即可食用。  【薏米鲫鱼汤】 /材料/：薏米50g 鲫鱼一条 盐适量 /做法/：薏米炒熟备用，把鲫鱼处理好洗净。将薏米倒入锅中，加入水先煮。准备一个平底锅，倒入油将鲫鱼煎至两面金黄，煎好后倒入锅中，和薏米一起煮30分钟，至汤面奶白色，加入适量的盐即可食用。 |
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