还没30岁身体就被掏空，专家5个建议，让你发动机重回巅峰

小编最近从一个权威男性讲座上了解到，我国ED患病率已经高达30.2%。那造成ED的原因有哪些，又可以采取什么措施去预防它呢？

放轻松，保持一个平和的心态

压力是ED最大的致命伤，据世界卫生组织调查，60%以上的中年男性处于亚健康状态，长期的被笼罩在压力之下的人是患有ED的高发人群，特别是焦虑、紧张、悲伤等不良精神状态下，男性的勃起功能会受到严重影响，甚至完全丧失。

2.规律、健康的生理习惯

嗜烟、酿酒、熬夜是现代人不良生活的写照，每一项都能导致男人患有性功能障碍的几率在50%以上，所以要想远离ED，请远离它们。

3.保证营养均衡

正所谓药补不如食补，保证日常营养均衡是阻止ED的有效方法，平时有意补充一些常见的壮阳食物如鱼虾、肉类（其中羊肉、狗肉最适合冬季食用）、核桃、芝麻、桂元、韭菜等。

4.定期锻炼

大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

5.防止高血压高胆固醇

高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。