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八卦掌又称游身八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的拳法，名列中国三大内家拳之一。走如游龙，翻转似鹰，是一门融养生和技击于一炉、涵养道德的内家拳法。 八卦掌的技法传承体系有的以“八”为线，有的以“卦”为纲，有的以“形”为架，形意八卦掌即是以龙、蛇、鸡、猴、燕、熊、狮、马八形为架。 形意八卦掌拳法特点 1、象形取意 2、以掌为母 3、左旋右转 4、游身连环 形意八卦掌三层练法 1、定架子：阴阳八掌、定势八掌 2、活架子：形意八掌 3、变架子：游身连环掌 技法体系 01 桩 法 桩法是内家拳入门的关键所在，不同的拳派有不同的桩法，通过各自独特桩法的习练，形成各自拳派独有的骨架支撑、劲力传导和神意培养，进而才能开拳修行具体武学技法。 八卦掌的桩法分为混元桩和技击桩。 八卦混元桩是站八卦技击桩之前必经的一个阶段，跨越此阶段，技击桩很难达到体外混元的状态。八卦混元桩是在前后开步的基础上做到身体拧转、骨架支撑、肌肉放松，入地生根，进而求得体外混元，这个体外混元是蓄着旋转力的，不能碰，一碰就转、一转就走。 前后开步站，周身拧裹旋； 前掌龙探爪，后掌肘下翻； 两掌一团神，体外自混元。 各派拳法从技击角度来讲都有个起手势，有的从心态角度出发叫警戒势，有的从形体角度出发叫格斗势，内家拳称之为门户，门户者，庭院之出入口也。八卦技击桩即如来托钵就是八卦掌的门户，所有攻防技法皆出于此势，掌握不了这个桩法，只能是个门外汉，精通此势，便也就懂得了八卦掌的技法特点和技击技巧。 神意如托钵，虚空无量广； 东海有日出，身在何处藏。 前手如托钵，后手肘下撑； 脚踏三七步，神意要贯顶。 02 乾坤九势 乾坤九势为八卦掌中训练肩、腰、胯、腿、身法等部位灵活性、伸展性的基本功法。这套功法既对身体各部位进行了系统的训练，又体现着八卦掌的功法特点，为今后更好的学习八卦掌打下了良好的基础。 九势分别为：倒索攀山、双龙闹海、美人照镜、怪蟒翻身、随波逐浪、燕子抄水、金鸡食米、大鹏展翅、野马抖毛，分别对应了人体的九大经络。 03 基础八掌 基础八掌是通过穿、劈、斩、撞、撩、拍、甩、缠八种掌法的训练，知晓用掌的部位及养成用掌的习惯，此处八掌仅为常见之例举，学者可因人而异。 04 行步走转 行步走转是八卦掌的显著特点，也是主要的练功方式，入了八卦门，一生要走转不停。但行步走转的目的不是为了将来围着对手转圈，而是为了练出身体的拧裹劲。八卦掌的功夫不在脚下，而是在身上，身上有了拧裹劲，接手就走，一走就打，故八卦打法称之为走打，游击战也。 行步走转三步功： 初级阶段—绕树走转，可持八卦混元桩的架子绕树走转，熟练之后可换掌势。之所以要绕树走转，是因为初转之时，容易眼迷、身晃、脚乱，故以树定之。行步要走弧切八线。 中级阶段—平地走转，中级阶段行步走转可持八卦掌任何一个架子进行走转。这个阶段不再绕树走转，而是把树化去。因为经过绕树走转这个阶段，我们能够把身形定住了，但这个定住还是借助了树的存在，故还要把树化去，能够无树走转，便对手眼身法步有了更高层面的掌控。 高级阶段—桩上走转，经过平地走转阶段的训练，脚下练出沉稳劲后，即可上桩走转。初上桩时，身体难以把握平衡，左歪右斜或急步前赶。此时，不可强迫自己，周身放松，顺其自然，掉下桩再上来就是。天长日久，脚下就有了分寸掌控，周身便也就多了一种凌空轻灵的感觉。 05 先天阴阳八掌 绕树走转纯熟后，即可习练先天阴阳八掌。先天阴阳八掌由四对阴阳掌法组成，分别是霸王观阵下沉掌和黑熊运石下抱掌、书生望月平推掌和将军摩旗平抱掌、霸王举鼎上撑掌和猿猴遮阴上棚掌、农夫推磨外探掌和村姑戏婴内抱掌。通过这四对阴阳掌法的训练，可以使八卦混元桩站出的体外混元在行步走转中更加浑厚饱满。
（霸王观阵下沉掌） 阴阳八掌定架练好后，即可随意转换，进行活架练习。 06 后天定势八掌 习练先天阴阳八掌可以使八卦混元桩站出的体外混元在行步走转中更加浑厚饱满，但还不够灵动完美，形体和神意还有所欠缺，先天不足，后天补之，所以还需要通过后天定势八掌加以完善。（青龙飞升平托掌、白蛇吐信平穿掌、鹞子入林托枪掌、灵蛇钻天立枪掌、 黑熊封洞挤靠掌、白猿献果莲花掌、狮子戏球双抱掌、云龙探首护心掌。）
（黑熊封洞挤靠掌） 定势八掌定架练好后，即可随意转换，进行活架练习。 07 转掌换势 八卦掌是左旋右转的拳法，一个掌势通过左右反复练习，周身劲力才能够圆满。左旋右转必然涉及到转掌换势的问题。形意八卦掌单势换掌有三种练法：1、立圈劈掌换势，2、纵圈挑掌换势，3、平圈云掌换势。 此外，[形意八卦掌]武学体系内亦有形意八大掌，八卦技击术，八卦养生功以及八卦刀法等，详细资料日后会陆续补全。 |
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