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下面这张照片中画面上这位老人姓张，1922年7月出生，今年95周岁了，身体仍然很硬朗，一年四季几乎天天还到室外锻炼。 那么，张老有什么养生“秘诀”呢？据张老人讲：他55岁退休后，没有更多的去刻意做什么养生保健，就是坚持天天做到“20个3”： 1、早上睡醒后赖床3分钟； 2、刷牙持续3分钟； 3、刷完牙后喝凉白开水3小杯； 4、开水泡茶3分钟； 5、早、中、晚闲时咽吐沫3次； 6、一口饭嚼30次； 7、生吃西红柿3个； 8、生吃大蒜或大葱3辨（根）； 9、午睡休闲30分钟； 10、每天腹式呼吸3分钟； 11、运动间隙歇3分钟； 12、吃热喝凉间隔3分钟； 13、生气不超过3分钟； 14、每天听音乐歌曲30分钟； 15、每天与邻居聊天30分钟； 16、每天吃苹果、桃、犁等水果3个； 17、每天喝红酒3小杯； 18、每天吃肉就3两； 19、每天两手掌合拢由慢到快摩擦3分钟； 20、滴眼药水后按内眼角3分钟。 |
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