解压三步走—缓解慢性压力你不得不知道的三件事

前面我们提到了慢性压力可能引起健康危害，那么如何从压力中营救自己，下面将进一步探讨缓解慢性压力的方法。

解压三步走：

1. 给自己设定界限

第一件事就是学习如何设定界限，学会说“不”。你不可能做完所有的事情，所以当你手边有很多事情，请大声地说出来。

1. 留出时间给自己

找到一种你喜欢的活动帮助自己放松，例如，尝试运动或冥想。花时间去远离那些导致你感到压力的事情，可以帮助你开足马力重新投入工作和生活。

1. 寻求支持和帮助

试着和家人、朋友探讨你的感受，你还可以寻求专业帮助，尤其是朋友和家人的支持不能够改善、减轻压力的时候。治疗师可以帮助你认识到自己的压力源，然后提供建议去减少你的压力。

如果你能做到以上这些小步骤，你就会开始为自己设定一个方向去减少压力，以期避免压力或者说管理好慢性压力。