为什么咳嗽或打喷嚏会导致腰痛加重

有很多腰椎间盘突出症患者都有这样的体会，发病时就怕咳嗽和打喷嚏，只要一咳嗽或打喷嚏，就会感到突然的腰部剧烈疼痛和下肢触电样窜痛，十分痛苦。

为什么咳嗽或打喷嚏会导致腰痛加重呢？

原来人在咳嗽或打喷嚏时会出现不自主的腹部压力突然增大，这样就会使腰部脊柱快速向后方拱起，这种腰椎后弓的结果导致腰椎间盘向后方移动，加重了腰椎间盘突出的程度，一旦刺激了脊神经根就会引起下肢的窜痛。

此外，当人体咳嗽和打喷嚏时还会使身体出现瞬间的剧烈震动，在腹压增大、腰椎后弓的情况下，这种震动不仅会进一步加大椎间盘向后突出的程度，还会使椎骨周围的肌肉、韧带、神经等软组织受到瞬间的猛烈牵拉。这种牵拉有时会导致腰部肌肉的痉挛和韧带的损伤，出现腰部剧烈的疼痛。

哪些人容易咳嗽或打喷嚏就腰痛？

一般而言，身体硬朗的人不会因为一个简单的喷嚏而出现腰疼的症状。如果是腰部原本就存在一些疾病，如腰椎间盘突出、腰椎退行性病变、腰肌劳损、骨质增生等，平常可能疼痛不明显，但是当喷嚏用力过猛时，会再一步刺激原本存在疾病的腰部，引发腰痛。

许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒，甚至鼻子痒了、想打喷嚏时，都不愿跟随自然生理反应，换个姿势“配合”保护腰椎。

现代人的生活越来越舒适，回家坐沙发、睡软床，出门开车，加上工作时多需要久坐，还缺乏必要的体育锻炼，时间长了会导致腰部深层肌肉力量差，保护腰椎的功能逐渐减退。此时，像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。

对于中老年人来说，椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘的上下方，由75%～90%的水分组成，具有膨胀性和弹性，老年人髓核的水分会降到70%以下，平衡、缓冲等功能减退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，压迫刺激神经。

打喷嚏把腰闪了怎么办

打喷嚏导致的腰闪了有两种可能，一种是腰椎出现错位，另一种就是腰部肌肉拉伤引起的。出现腰闪了的症状，建议立即卧床休息，并观察腰痛是否严重，如果疼痛没有减缓或者疼痛持续加重，建议在家人的陪同下就医治疗。可以通过中医推拿、牵引等方式对闪了的腰部进行复位，并配合服用消炎、止痛药物。

如何避免打喷嚏腰疼

• 在想打喷嚏时，不管手里工作多忙，都要直起腰或双手托住腰；

• 弯腰提重物时，最好屈膝挺腰，使重心尽量靠近躯体中轴线，以减轻对腰部的扭力；

• 有车族最好在座椅上加一个腰托，可在急刹车或颠簸时保护腰椎。

• 需要伏案工作、整天面对电脑的人每隔40分钟到1小时应起身活动。

• 加强体育锻炼，增加肌肉力量。由于水的浮力可消除体重对椎间盘的负荷，因此上班族可在周末多去游泳。

• 腰椎不稳的前兆多为腰背酸痛，此时要引起重视，及时到医院就诊，在医生的指导下进行预防或治疗。