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常言道，窈窕淑女，君子好逑。在以瘦为美的当下更是如此，比如A4腰，反手摸肚脐等，都说明瘦才是当下的审美标准。因此也就有了一些女性为了减肥而一味的节食，结果造成营养不良，出现面色暗淡、苍白、四肢乏力、皮肤粗糙，严重的还会出现头晕等现象。如果出现了这些症状，那么大家就要重视了。因为这很有可能说明你已经出现了贫血。  虽说贫血一种很常见的症状，但贫血却会引起各种疾病。比如，轻度贫血的时候，会出现容颜衰老，注意力不集中，肠胃不好，食欲不振，经常出现腹泻等；如果此时不调理，就会慢慢地转变为中度贫血，出现乏力，呼吸困难等；如果再任由其继续发展下去转变为重度贫血，那么就会出现浮肿、心力衰竭等症状威胁到人的生命。  俗话说，小病不医变大病，大病不治变重病。聪明的人也都懂得这样一个道理：现在不养生，未来会养医生。所以说，别不拿小病当回事，一旦病情发展起来，可真的会要人命的！特别像贫血这样不易发现的症状，平时不痛不痒，可等到发现身体各种不适的时候，往往已经到了中期。因此，我们在日常生活中，要学会留意身体的变化，甚至是做到防患于未然。比如，预防或调理贫血，我们可以这样做。  第一，注意营养均衡，多吃含铁量高的食物 预防贫血，大家可以在日常生活中多吃一些含铁量比较高的食物。譬如，动物的内脏、鱼肉等更容易为身体补充铁元素，其效果会比吃植物类食物要好得多。如果是素食主义者，也不必担心，补充铁元素可以多吃一些豆制品。  第二，多吃西红柿类富含维生素C的食物 我们常说要多吃水果蔬菜是有一定道理的，因为果蔬中含有造血不可缺少的原料叶酸。不仅如此，平时多吃一些像橙子、柠檬等富含维生素C的水果，更易促进身体对铁元素的吸收。 第三，干果类食品不可少 比如，葡萄干、桂圆肉、枸杞等常见的干果，都含有丰富的铁元素，有的也还含维生素C，能很好的为身体补充所需的铁元素。  第四：常喝桂圆百合枣仁茶 虽说喝茶是再平凡不过的一件事了，但是不同的茶往往又具有不同的效果，大家需要有针对性的选择。比如，常喝绿茶有助于延缓衰老、瘦身、降血脂；常唱红茶则有助于消炎杀菌，提神消疲等。可见，喝茶是非常有讲究的。 如果大家想预防或调理贫血，就可以常喝桂圆百合枣仁茶。桂圆百合枣仁茶的成分要比其他普通茶多一些，它主要包含了百合、酸枣仁、桂圆、茯苓、枸杞等，其中桂圆与枸杞都具有养血，补血的效果，常食之，可以改善肤色，令容颜红润有光泽。 相比较之下以上四种方法你觉得哪一种更实用呢？笔者觉得喝茶则更好一些，不受时间限制，携带又方便！（邓春利） |
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