瑜伽减压是很多上班族都非常喜欢的减压方式,由此是女性上班族不仅可以减压还可以瘦身美体,所以瑜伽运动在上班族中疯狂的传播。下面和小编一起去学习一下减压瑜伽要怎么做吧!
轻体减压瑜伽
第一个动作(20秒)
三角拉伸 * 左
第二个动作(20秒)
三角拉伸 * 右
第三个动作(3次)
燕式平衡 * 左
第四个动作(3次)
燕式平衡 * 右
第五个动作(5次)
下犬式摸脚踝
第六个动作(20秒)
站立大腿后侧伸展
第七个动作(2次)
最伟大的伸展
第八个动作(20秒)
猫式伸展
第九个动作(20秒)
坐姿躯干转体 * 左
第十个动作(20秒)
坐姿躯干转体 * 右
第十一个动作(20秒)
髋部+股四头肌拉伸 * 左
第十二个动作(20秒)
髋部+股四头肌拉伸 * 右
第十三个动作(20秒)
蝎子式拉伸 * 左
第十四个动作(20秒)
蝎子式拉伸 * 右
第十五个动作(20秒)
仰卧腿部后侧拉伸 * 左
第十六个动作(20,秒)
仰卧腿部后侧拉伸 * 右
第十七个动作(20秒)
仰卧躯干扭转 * 左
第十八个动作(20秒)
仰卧躯干扭转 * 右
怎样,这样的既减压又瘦身的瑜伽体式你萌get到了吗?快去动起来,拯救你僵硬的全身,做完不要忘了向小编打卡哟~~~
