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 运动、运动、运动，重要的事说三遍 老爸之前一直让我运动，说我一天就是太懒了。我从15年开始运动，去年下半年基本上有了健身习惯，每周三次左右，从800米都跑不下来，到可以完成10公里，目前正在备战半马。当然和很多菇凉还有差距，但是锻炼运动的好处，真的是只有锻炼运动的人知道。 运动可以提升阳气（很多姑娘其实都属于阳虚这一类型，就是怕冷，冬天手脚冰冷，和别人永远不是一个季节，别人在春天了，而自己的还怕冷的不行不行，还停留在冬天） 运动出汗，增加整个身体的新陈代谢，皮肤也会看起来很棒。其实经常运动的姑娘很清楚，吃相同份的食物，为什么有的人消耗的快，有的人消耗的慢。 运动锻炼可以增加肠蠕动。现在很多人都有便秘的困扰，运动完后，促进了肠蠕动，会发现，会放很臭的pi，第二天早上居然想拉臭臭了。 还有有健身习惯的人，过上10年以后看，会发现比同龄不锻炼的人要看上去年轻一些，不信的话，留意观察一下。 忘了说，女生运动的话一定要穿运动bra，女生运动必备装备。 高强度的运动，对身体的冲击力很大，应该是体重的3-10倍吧。跑步就是高强度运动 在运动时，我们的胸部会上下晃动，幅度根据运动强度和不同的运动类型而有所差异。 这个不带运动bra的话，肯定会下垂，而且弄不好还会有拉伤。运动bra会给胸部以支撑。 尤其是C+以上的菇凉，一定要注意。  早睡早起。别熬夜，别熬夜，别熬夜，别熬夜！之前看过我写的帖子的豆友应该记得，我当时反复强调不要熬夜，熬夜对皮肤的伤害就不用多说了，熬夜的话，很多人会上火、长痘、黑眼圈，大眼袋，而且熬夜的菇凉有没有注意到一点，同样晚间保养，如果熬夜的话，第二天早上起来，皮肤会比不熬夜时干的多，油性皮肤则是油的多。（至于为什么这样子，之后楼主会详细说的） 不要仗着年轻，觉得没什么事，这些都累积着，到了30岁以后问题就会慢慢出现。 早上也别总睡懒觉，日夜颠倒。 对任何体质的人养生来说，早睡早起，不熬夜是首先要做到的，如果经常熬夜，其他的食疗、外用疗法、运动之类的做得再好，效果也会大大折扣的 |
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