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现在很多人气色不好，远远看去像蒙了一层灰尘，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。  现代社会很多人肾气虚弱，还有很多人年纪轻轻，牙齿却已经掉得所剩无几！牙齿是否健康是肾脏是滞健康的重要标志。在很久远的时候，古人就认为“齿健则身健，身健则长寿。”
 那么日常生活中要怎么样补养肾气呢？一方面不要接触色 情的信息；另一方面、每天早睡早起时，还可以利用好早晨起床后的10分钟做些简单却非常有效的养肾运动。
点击视频查看老师解读 ▼ 提肛的功效 提肛运动的好处都是有很多的，古语有云，“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。”提肛运动能改善局部血液循环，改善括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛有很好的效果。传统中医认为，提肛能提升阳气，排出浊气，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。
提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。另外，提肛运动可增强和提升女性对性生活的感受。  中医养生学中很重视“气道内提”，养生专家建议无论男人还是女人都可以经常做提肛这些养生运动，每天做3-5次（具体做法看上方小视频），有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿。
叩齿的功效 常叩牙齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，畅通经络，从而增强机体的健康。有美容养颜、耳聪目明、强骨益脑、健脾补肾的功效。
健脾：叩齿能让牙齿健康，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；脾与胃相表里，叩齿催生唾液，吐咽之有助胃里食物消化，减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。 补肾：肾是“先天之本”，生命之源。牙齿健康与否是肾脏健康与否的标志之一，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早早脱落。叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。同时叩齿催生唾液，吞咽入腹有滋养肾中精气的作用，可健肾。 美容养颜：叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。 聪耳明目：叩齿能充盈肾精,肾中精气充盈,髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。所以叩齿可聪耳明目。 强骨益脑：叩齿能健肾，充盈肾精，使肾中精气得充，肾主骨,所以能强骨。同时，脑为髓海，肾中精气充盈髓海得养，故可健脑。 温馨提示： 在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。故在每天叩齿的同时将产生的口水咽下，能有更好的养生延寿功能。
很多人以为养生保健很麻烦，其实像叩齿、提肛这样的简单小动作就能让你有很大的收获，而且很多方法并不需要占用很多时间，甚至可以贯穿在生活中的各个环节中。一定不要偷懒！ 我们总想追求健康追求美丽，何不向在生活中好好学习运用这些简单有用的健康知识呢！最后，别忘了告诉家人朋友哦！ |
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