|
研究表明，正常男性一般在45岁以后，女性较男性稍晚，开始出现听力减退现象。如果能提前注意耳部的保健，听力下降的速度可以减慢或得到控制；在日常生活中掌握合理和科学的饮食，注重心理和起居的调养，对防治耳鸣、耳聋有重要作用。 限制脂肪的摄入 大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化，出现血液循环障碍。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，引发耳聋、耳鸣。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制在40克以内，胆固醇总量应在300毫克以下。少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子等富含脂类的食物，烹调方法尽量选用炖、煮。 多补充富含蛋白质、维生素及含锌类食物 噪声能使人体中的氨基酸和维生素类（如维生素B1、B2、B6等）物质消耗量增加。人体缺乏维生素（尤其是维生素D）时，司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变。缺乏维生素还会导致红细胞硬度增加，使听觉细胞缺氧坏死，导致老年性耳聋。因此，应多吃瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等食物。 锌是人体必需的微量元素之一。60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量却明显降低，导致听力减退。含锌丰富的食物有鱼、鸡、鸡蛋、各种海产品，苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。 多饮牛奶、常吃豆制品 牛奶是老年人最佳的长寿食品。它吸收、利用率高，既经济又安全。此外，牛奶几乎含所有已知的各种维生素，能促进钙的吸收利用，对防治、改善血液循环和耳聋症状很有帮助。 人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，有效防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，且含有大量的钙，能补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。 老年耳聋者可适当多吃鱼类食物。鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，能避免高血脂，达到防治老年性耳聋的目的。 药茶、药粥可助老年耳聋者调理 药茶：可选用下列补肾益精，益髓聪耳的中药，泡或煎，保温存放，代茶饮。如决明子30克，加沸水1 000毫升浸泡；枸杞子50克，加水1 000毫升煎汤；黑芝麻100克，加水1 000毫升煎汤。 菟丝子粥：菟丝子30～60克，捣烂，加水煎取汁，去渣；加粳米60克煮粥。粥将成时加入白糖，稍煮即可食用。7～10天为1疗程，具有补肾固精、养肝明目的作用，适用于肾精不足之耳鸣耳聋。 仙人粥：制首乌60克，红枣12枚（去核），大米60克，熬粥，调味空腹服食。制首乌补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨；红枣有补中益气、养血安神之功。用于血虚耳鸣耳聋。 大米具有补中养胃、益精强志、聪耳明目、和五脏、通四脉等功效，药粥适于老年耳聋患者。中老年人选用药茶或药粥均可，闲暇之余辅以耳部按摩导引、气功和面部放松手法进行保健，以减缓老年性耳聋的发展。有家族早聋史者，可选用药茶或药粥提早防治。 此外，中老年人要保持心情舒畅，避免精神紧张；注意生活起居规律，适当活动和体育锻炼；注意保暖防寒，预防感冒；积极治疗鼻腔疾病；避免噪声及长期使用耳机听音乐；忌烟、酒、浓茶和咖啡。 |
|
|
