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很多人都认为，随着年龄的增长，听力下降（即老年性耳聋）是不可避免的事情，是人体衰老进程中的常见表现。但这也因人而异，在一些高龄老人中仍保持“耳聪目明”者也大有人在，这就需要掌握一些护耳的保健知识。要防止或减缓老年人听力下降，在日常生活应注意做到以下几点。 1.远离噪音 较长时间接触噪声，会使老年人本已开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处在痉挛状态，使内耳供血减少，导致听力下降。所以，老年人应尽量减少噪声对听力的干扰，在听音乐、看电视的时候不宜把音量放得过大，一般放在85分贝左右即可。 2.低脂饮食 研究发现，70%的老年性耳聋患者，同时伴有动脉硬化症，且两者的严重程度具有一致性，这与高脂血症有一定的关系。高脂饮食，使体内脂质代谢障碍，血清和内耳组织中过氧化脂质增多，导致动脉硬化，内耳血液供应减少，造成听力减退。所以老年人不能摄入过量的高脂肪类食物。 3.戒除烟瘾 已有研究证实，与不吸烟者相比，每天吸烟10支以上者，老年性耳聋有增加趋向。因为烟对听神经有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血流缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。 4.忌掏耳朵 由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，于是喜欢用耳勺、棉签等掏耳，以暂时缓解症状。掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能损坏鼓膜，影响听力。正确的做法是，用棉签浸少许甘油轻擦耳道，缓解瘙痒。另外，坚持耳部按摩可增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。 5.补充铁、锌和维生素D 研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，导致耳部微循环障碍，出现听力下降。而铁元素可以扩张微血管，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退。另外，内耳耳蜗内锌的含量远远高于其他器官，而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，也会影响耳蜗的功能而发展为老年性耳聋。因此，老年人可多食用富含锌元素、铁元素的食物，如瘦肉、豆类、木耳、虾皮、蘑菇以及各种绿叶蔬菜和水果。 6.多晒太阳 老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关。维生素D缺乏，会影响钙的代谢，使耳蜗发生局限性脱钙，造成耳蜗继发性形态变化，干扰内耳的正常生理功能，破坏内耳的听觉上皮细胞，致使听力减退。所以，老年人每天应保证足够的户外活动时间，经常接受阳光的照射。 |
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