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减肥是一个艰难而又漫长的过程，需要很大的毅力与决心，所以，不少人在减肥之初就选择放弃了，当然，也有的人坚持下来了，却没有获得应有的效果，在小艾看来，他们可能是没有掌握正确的减肥方法，那么，什么是正确的减肥方法呢？关于这个问题可以说是众说纷纭，所以在这里小艾就不插一脚了，不过我认为在掌握正确的减肥方法之前，更应该先了解一些减肥常识，这样不至于大家出现跑偏的状况。
一、减肥=健康的饮食+适当的运动
早上起来之后，四处走动一下，可以用运动消耗你摄入的热量。日常生活中存在很多运动的机会，如果你有兴趣，你并不需要专门空出时间进行运动，利用身边的小动作就可以达到专门运动的效果。
比如你可以步行去学校，骑自行车去上班，用爬楼梯代替电梯。每周3-5次中等强度的有氧运动，每次进行30-45分钟，会让你更有效的消耗热量，减去脂肪。
二、渐进式的变化是最好的减肥方法
逐步改变你的饮食，因为小的变化更容易坚持。首先，你可以在你进食的时候不要全部吃完你盘里的食物，而是留一点不吃。然后将这些小的改变持续保持几年，你会看到你的减肥成果。
三、不要在节食的时候放弃某些食物
不要告诉自己你不许进食某些食物了，因为那样你会立即希望吃到它们。人们需要进食一些含脂肪的食物来维持健康，只要你是适量进食它们，使你的身体保持平衡，就可以了。
试着在换一种方式来问自己：“我知道我可以进食它们，但是我应该进食它们吗?”这样就不会给自己有强制性戒除的感觉。
四、要减肥成功，就要长期坚持
苛刻的饮食是不能帮助你长期的保持你想要的重量的。你需要让自己现实一些，让自己与良好的减肥习惯相伴，而不是忍受它们。如果一个人减少或者不吃零食，她就可以在一年之内减去10磅，并且能够长期保持苗条。让好的习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得你是在减肥，而且自然而然的拥有健康的体重。
上述这4个减肥常识，就是小艾要推荐给大家的，希望朋友们可以正确认知，因为它也是做好减肥工作的基础，在了解了相关尝试之后，小艾建议大家可以制定一些合理的减肥计划，及时的做好减肥的各项要求，而做好了这些后更要长期来坚持才能够达到减肥的好效果。
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