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如何将这些看似健身动作的体式加入到瑜伽课程当中？继续
瑜伽最传统的课程是哈它，在哈它的课堂中，你会较少练习到核心，除非是提高核心的主题课，因为它的传统，所以是不会将时下最流行的元素加进来的。 细心的你可能会发现，印度老师的课多数通常是瑜伽传统知识的传授代表，而当你的导师是来自欧美国家，他们的一节课都有加入时下最热门的东西。个人有个小建议，零基础的可以从传统瑜伽知识体式开始，这是一个很好的起步，练习到了体式，也没有远离瑜伽其实是更注重呼吸和内在的一门科学。如果你习练两年或更久，想要迅速提高体式，就可以大胆的去选择跟其它不同老师的课，好的流瑜伽可以给到你想要的。 这一章节的序列体式中包含了很多动作，一节中高级的流，通常是90分钟。核心的练习，作为老师，你可以把它作为一节课的重点，但大多数学员核心都很差，不想让课程失去乐趣，增强核心的体式不宜加入太多，时间要控制好，至于在什么时候串联进来，可以是一系列的站立体式后，婴儿体式放松几个呼吸后，一节课将要结束之前都是可以的。这只是作个参考。
练习核心，只要体式一开始，每一个动作的动态练习建议10-30次一侧，放松三个呼吸，立即做反侧，想要出效果，太温柔是不行的，有燃烧的感觉才有效果！所以，多数人还是喜欢在重要时刻严厉点的老师，督促他们完成，他会感谢你的。
不管是90分钟还是60分钟的课，提升核心的体式加进来一次就行了，不要反复的串联进来，因为这不是核心主题课。三个动作左右最合适，左右两侧做完为一个动作。核心体式结束后马上接一遍chatvari (sun salute A)也就是ashtanga的拜日A。在蛇式或上犬式多停留一会。伸展一下刚刚收缩的腹部肌肉。
反复和坚持的练习，才会收获更好的。不管是健身还是瑜伽，你对自己付出多少，身体就会回报给你多少。
不断的练习固然重要，如果你想在瑜伽中获得瘦身的效果，不需刻意去控制减少饮食，但不可大吃大喝，想一想，你应该是吃该吃的，而不是吃你嘴巴想吃的。
好的一节课，是多元化的，多关注和留意会员所需要的。再适当的加入你的体式编排当中，你的课会比其它老师的课更精彩，会员也会因此爱上你的课程。
课的多元化当然离不开每一节课体式的多变性，这里是指体式变化多样。要达到这个要求你的教学经验一定帮你去集累不少。每节课都变化，课程自然新颖，我想，任何人都爱新鲜的事物吧。
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