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作为一位瑜伽老师，瑜伽课程体式编排是每节瑜伽课上课前，都必须认真进行准备的内容，在实际教学中，瑜伽老师都需要面对和解决体式编排的问题。 今天小编依据原则和方法和大家分享下如何编排课程！并分享给大家17套课程编排序列图，老师可直接参考~也可根据课程需要做调整！ 将所有的瑜伽体式按照站姿、坐姿、跪姿、俯卧、仰卧等姿势类型进行一个分类，若无法很清晰的归类，就统一归为过渡体式一类。 一节大众普通的简单瑜伽课的编排，就在这些分类中进行挑选组合编排就可以了！这种方法比较简单，适合刚毕业的新教练。 任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。 将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。 此方法同方法二，老师同样可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。 将课程进行了不同主题的分类，如：肩颈主题、腰骨盆主题、减肥、脊柱保养等等 以编排一节肩颈主题为例，要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，然后在结合方法一；再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合。 每一个瑜伽体式都有其特有的功效和功能，所以我们可以按照康复类、修复类、增强力量类、增强柔韧性类、增强核心类等功能和功效进行分类，之后，你就可以根据这些体式不同的功效和功能选择组合编排你要上的课程。 坚持“以人为本”，以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是所有瑜伽教练最难把握的； 私教一对一的授课，可能比较容易去做到“以人为本”，但团课中，每个人的具体情况是完全不同的，该如何做到“以人为本”的编排课程呢？ 1.了解你的授课对象，可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解； 2.提前到上课的教室与早到的会员沟通，课后与这些会员沟通了解基本情况，掌握会员的需求； 上面是所有瑜伽教练最为缺乏的一部分功课，却是最能提升瑜伽老师核心竞争力的，满足会员的需求，帮助他们解决问题，瑜伽老师才能让会员更加认可与喜爱。 当然，瑜伽课的编排原则和依据有很多，排课也是很有讲究，就像我们看电影一样，有开头，发展、高潮、结局。小编给大家分享的是常用又简单的方法，瑜伽老师们可在体式之间加入适合的引导词，从而让整个编排更加的流畅。 老师们可参考以下17套序列编排: 《拜日A》 《拜日B》 箭头向上表示吸气，箭头向下表示呼气。 《晨起瑜伽》 《开髋&全莲花准备》 《开肩&修复&睡前瑜伽》 《增强腿部力量&瘦腿》 《平衡&瘦腿》 《缓解背部疼痛&排毒》 《劈叉一字马序列》
《手肘倒立平衡序列》
《加强核心及手倒立序列》
《轮式序列》
《灵活脊柱下背部放松序列》
《飞鸽序列》
飞鸽式需要髋部的打开，手臂、核心、背部和腿部的力量，如果髋部不够灵活的伽人，也可以选择这套序列。《小臂平衡&拉伸序列》
《全身练习序列》
《侧板练全身序列》
这两套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位，非常适合作为常规的瑜伽练习序列。 |
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