瑜伽老师不知道怎么排课？这20套瑜伽序列一定要收藏！

最近，有很多新晋级的瑜伽老师咨询，如何编排课程，也有很多有经验的伽人问，自己在家的时候不知道练习什么体式。

事实上，编排瑜伽课程或者给自己安排课程，不是一件简单的事情，因为有很多需要遵守的编排原则，小一在《瑜伽老师必看：如何编排瑜伽体式？》一文中，有详细的解说。

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（开脚背的瑜伽序列）

但也并不是一件非常难的事情，如果你确实没有学过也不懂如何编排体式，那么，今天给大家介绍INS上，最常见的20套瑜伽序列，可以作为你编排课程以及自我练习参考，记得一定要收藏哦！

第1套——肩颈