酸枣仁真的有助眠的效果吗？

酸枣仁，别名枣仁、酸枣核、山枣仁。由鼠李科乔木酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子，晒干而成。生于向阳山坡、路旁，主要产于河南、河北、陕西、辽宁、山西、山东、云南等地。

酸枣仁有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用；有一定的降压作用；对子宫有兴奋作用，养肝，宁心，安神，敛汗。，治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

酸枣仁整颗入药是没有效果的，下面给大家分享几个可以帮助睡眠的效果：

1、酸枣仁粥

做法：酸枣仁10g，生地黄15g，粳米100g。枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食。源于《圣惠方》。本方以酸枣仁滋养安神，生地黄养阴清心。用于心阴不足，心烦发热，心悸失眠。

2、百合酸枣仁茶

根据《千金方》记载，百合酸枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。

做法：百合15克、酸枣仁15克，茯苓10克，桂圆10克，枸杞子5克，小麦5克。用文火慢熬一个小时左右，在睡前温服一杯，能去燥助眠。经常要出差，或者没有时间熬煮药汤的人，可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶，一次一茶包，科学配方，效果更佳。

注：自己做的话酸枣仁要炒熟捣碎才能一起煮，不然效果没有办法出来。