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每到秋季就是各类小孩疾病的高发期，早晚气候的变化常常会引起感冒、咳嗽、拉肚子、皮疹等多种问题，而如果宝宝三天两头地生病，那做父母的肯定是心疼得不得了。 这不昨天朋友说她家宝宝已经5岁半了，可是老爱生病，一个月至少有10天是在打针吃药，这该怎么办?怎么能增加抵抗力呢? 宝宝抵抗力差会有以下表现： 1：季节交换时容易生病 2：伤口不易愈合，容易感染 3：大便不规律，容易发生腹泻 4：感冒不断，一年当中感冒超过3次以上 5：过集体生活的宝宝经常被周边的孩子传染上疾病 怎样增强宝宝们的抵抗力呢? 一：提供足够的营养 宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏，营养不足，抵抗力就比较差。 1：多吃含钙的食物 多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。 2：多吃富含优质蛋白质的食物 富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等。 3：多吃滋补佳品 可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等，这些食物既含有丰富的多种营养素，又可提高身体的免疫力。 4：提供必需的脂肪 脑组织中含有2种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤。 二：进行体育锻炼 这是增强体质的重要方面，锻炼要从小开始，户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。 三：保证充足的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加，专家建议：睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间，小学生最好9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到10点上床睡觉，因为熬夜对少年儿童的健康成长是不利的。 提高宝贝抵抗力食谱推荐—— 1：骨枣汤 动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用，而红枣补中益血。 食材：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片 1)将骨头洗干净。 2)将骨头洗净捣碎置锅内，加水适量。 3)用文火烧2小时以上捞起。 4)加入红枣、生姜，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上。再加入生姜。汤稠之后，根据食者喜好调味即成。 2：鸡肉青菜粥 鸡肉的消化率高，很容易被宝宝所吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 食材：大米适量、鸡腿1个、木耳(水发)适量、小白菜适量、香油少许。 1)鸡腿洗净，去骨，切成小丁，锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净。 2)木耳泡发洗净后，切碎，青菜叶用手撕碎。 3)大米淘洗干净，将鸡腿肉丁，木耳和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，大火烧至高压上气后转小火压10分钟。 4)关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶搅拌均匀，加热30秒钟即可。 3：黑木耳红枣汤 大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环，还可以调节人体代谢、增强免疫力。 食材：枣(干)适量、木耳(干)适量、水适量、冰糖适量。 1)红枣用水泡一会，可以用无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉。 2)黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根。 3)将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮，大火煮开。 4)小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。 ——延伸阅读—— |
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