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台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

 Alex徐 2017-08-18

在二十一世纪,你知道女生们高频率的用词是什么吗?是“减肥”啊!人人喊减肥,但减肥的道路那是漫长又困难,不是你说能走完就走完!

但在减肥这条血路上,必须分享一个实打实的减肥励志人物——小甜甜,来自台湾的艺人兼主持人。只要稍微留意过台湾综艺节目的观众,一定知道她。

踏入娱乐圈初期的小甜甜,

并不像其他偶像明星一样华丽出场!

而是以一个爽朗的小胖妞出道的,

这是减肥前后的对比照。

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

搞笑艺人出身的小甜甜,

以敢说敢做的爽朗性格和

不顾形象的大胆风格,

活跃于各大综艺节目。

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

小甜甜作为一名女胖谐星,

台上不计形象的嬉笑怒骂背后,

总有诸多的辛酸,有苦自己知。

但私底下蔡康永也经常鼓舞着小甜甜。

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

借由《康熙来了》,小甜甜得到不错的观众缘,

但舆论的小波小浪,加上与男友张峰奇的分手,

在工作和感情的双重压力之下,

小甜甜开始谋划她的减肥计划。

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

首先是控制饮食,每天只吃一顿饭,

其次是加强运动,她渐渐开始爱上了走路,

小小的转变加强大的信念,

然让她在四个月之内就甩掉了21斤。

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

在好友们的鼓励下,她爱上了运动,

为了更好的自己,立志做个大美妞;

不仅抵制一切不良食品,喝无糖绿茶,

还经常跟好姐妹们去健身锻炼啦!

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

她常笑说自己成运动狂了!

运动过程不仅让身体调整到最好状态,

也让心态变得更好啦!

有好心态自然而然便有好身材。

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

这几年来的努力健身,

积极改变了小甜甜的生活,

她说,真的很喜欢现在的自己,

从观众眼中的小胖妹,

经过几年的不间断锻炼和心态的调整,

变成了活泼开朗的辣妹!

从之前的80公斤减到现在56公斤啦!

相当厉害(鼓掌)……

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

小甜甜说,我还要练出更瘦更好的身材!

若在生活碰到压力、低潮,

千万不要压抑着,

运动是很好的选择,

一切美好事物贵在坚持~

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

不得不说,当一个美丽的小胖瘦下来之后,那就等同于无敌了。

2017年还剩四个月就要过去了,

想摆脱麒麟臂、游泳圈的你还在等什么呢?

快跟着开始练起来吧!

一、俯身前跨跳步

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

动作要领:

1、一侧腿向前跳步,同时用对侧手触碰脚尖;

2、保持腹部收紧,前脚掌点地,自然呼吸,鼻吸口呼;

3、俯身屈膝,双脚间一拳距离,膝关节微屈不超过脚尖。

二、开合跳俯卧撑

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

动作要领:

1、双臂打开大于肩宽,双手支撑身体,保持腹部收紧;

2、身体向下做俯卧撑,双腿做一次开合跳,前脚掌点地;

3、双腿伸直,腰背挺直,保持自然呼吸。

三、仰卧摆腿

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

动作要领:

1、肩胛略微离开地面,双腿伸直左右画半圆摆动;

2、仰卧于垫上,双手贴于地面;

3、保持腹部收紧,自然呼吸,鼻吸口呼。

四、卷腹自行车

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

动作要领:

1、双腿交替骑自行车),保持腰背贴紧地面,循环完成;

2、仰卧于垫上,双手叉腰,肩胛离开地面,保持卷腹状态;

3、保持腹部收紧,自然呼吸,鼻吸口呼。

五、仰卧剪刀腿

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

动作要领:

1、双腿上下拍打,下落至腿离地面一拳距离;

2、保持腹部收紧,腰背贴紧地面,鼻吸口呼;

3、仰卧于垫上,双手叉腰,保持自然呼吸。

六、犬式支撑

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

动作要领:

1、腹部发力,向上提臀,使身体成倒V字,前脚掌点地;

2、双臂打开略宽于肩,双臂支撑身体;

3、保持腰背挺直,腹部收紧(1后),自然呼吸,鼻吸口呼。

七、半坐直臂拍打

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

动作要领:

1、屈腿坐于垫上,身体后倾至与地面呈35°角;

2、双臂伸直上下快速拍打,保持腰腹收紧,循环完成;

3、保持腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼。

八、波比跳

台湾艺人小甜甜!圆圆滚滚的她怎能就瘦成这样?

动作要领:

1、向前跳后身体向上跳跃,再下蹲后向后跳跃支撑身体;

2、双臂打开大于肩宽,保持腹部收紧,肘部微屈支撑身体;

3、保持腰背挺直,前脚掌点地,自然呼吸,鼻吸口呼。

以上这组动作,每个动作坚持做10-15次,中间休息10秒,做完有体力的可以重复2-4组。

想要小蛮腰的,想要瘦成一道闪电的就赶紧练起来!

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