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湿父解答网友提问如何解决拉肘的问题。 观众朋友们大家好，欢迎收看全民解答! 今天我们来看一下乒乓网提问区这位叫正能量648的球友他说,他的小孩现在刚学正手攻球，但是有个问题一直解决不了,打正手攻的时候总是肩膀向后去拉,然后拉完了以后经常身体就侧对球台了,有点侧对球台了，这样打球. 这个在初学者当中出现的频率还是很高的,很多初学者打球的时候习惯性地利用肘关节在发力,所以肘关节向后去引拍就变成了这样的动作,其实他这个时候腰基本上没怎么转,基本上是拉肘带动了腰的转动，你看，肘拉开这个时候腰转过来,然后肘挥上去腰跟着肘转过来. 他不是腰带动手去转，这个时候你要去纠正他很简单,让他的肘关节不去乱转动就行了,把它固定好，我们之前讲过比较极端的方法，夹一个毛巾,或者让他自己用手把肘关节这里扶住，扶住去打都可以,来解决这个问题. 再一个拉肘的问题,刚开始练的时候如果他已经出现了这个情况,拉肘去击球的话，你就不要再继续喂多球了,继续打下去动作会越打越变形，所以你不要只看是不是上台,他是可以上台，很容易可以打上台,但动作会变形，后面再改的话就很难. 当发现出现这种问题的时候，呃，他在拉肘打球,一开始有这个问题就不该上台去打,还不如做徒手挥拍，就是站在球台旁边做动作,你可能不去关注这个球的时候，它不会变形,做动作做500个1000个，当他动作做完了以后,形成了这种所谓的叫肌肉记忆，他再上台打的时候就不容易变形。 所以我们讲到关于这个肘关节的问题很多初学者都有，包括打直拍的也是一样，最容易的就是抬肘翻腕，抬肘翻腕都是我们讲的肘关节的不固定，我在乒乓微课堂里提出过一个理论叫做平面支撑原理，这个我也经常讲。 那么肘关节可以说是所有技术动作的一个支点，如果肘关节这个支点在动，所有的动作都会变形，不管你是任何技术都会变形，所以我们要保证这个肘关节控制好，拍形就不会乱动。 比如说我们肘关节向内去撇，你发现没有现在出现什么问题，拍形往后仰起来了，然后肘关节撇了以后你的身体重心肯定也会失去，对吗，不自然，重心有点压到右腿，这就出现了两个问题。 然后再看啊，肘关节向上去抬，出现什么问题呢，翻腕，打球的时候手腕翻过来了，然后还有肘关节去晃动、甩、抬的时候就不会转腰，所以各种问题都要找到一个点，当你把这个点解决了以后，你可以覆盖所有的面，所以我们讲的乒乓球的基本功就是打框架，各个点固定好了，你后面再怎么运动都不会散架。 比如说有的人他连正手攻球都打不好，他要去学前冲，正手攻球的时候我看过，我们之前培训班里有，就是来培训的，他一上来就是给我发视频，让我给他指点，发过来的全是拉、加转、爆冲，哇，那个动作真是甩得什么动作都有，撇，象跳舞一样的。 后来我就跟他说，你不要练拉球了，你练十天的正手攻，然后就一个动作，把它做稳，什么都不练，反手也不练，就练正手攻，把它固定稳，先扶着肘关节，把它扶好，然后做动作，每天做1500个到2000个，然后打多球，有发球机嘛，用多球去打，每天也是打15到20分钟，后来就是很神奇的是，过了还不到半个月，可能就十天左右，他又发了个视频过来，就是打正手攻球的，就跟之前的动作完全不一样，很规范，也没有去抬肘翻腕。 再到后面第二期培训的时候，就开始去练拉球的时候，再练就很稳定了，基本上拉球的动作也不怎么变形，虽然刚开始还是有一点点抬，但是比之前要好很多，所以今天讲到这个就是希望大家，特别是业余爱好者，包括一些刚学球的，一定要注意，咱们基层教练员在指导的时候一定要注意，不要急于求成，先把动作框架打好。 先把动作打定型了，后面再来学高深的技术，但是我还要补充一点就是，今天又啰嗦了，有的基层教练员呢，我们说打框架不是说你一个动作要去打一年两年，一直不变，我看过有的教练教小孩子打了三年球还是打正手攻，练拉球搓球都不会，还在打正手攻，还在数板数，我今天学了一个小时打了五百板，打一万板有什么用呢，所以我们动作框架基础就是你动作不变形了以后，就可以开始向后延伸了，可以开始教他新的技术了。 为什么要延伸去教，你教了新的技术以后他才能加深对乒乓球的理解，如果你不教的话，永远让他一个动作固定死了，打得是很多，数板数，然后固定落点，也不打什么不定点的球，也不打快节奏，每天数板数，没有意义，乒乓球到后面一定要主动发力，然后主动找球，会根据球的落点变化主动去调节，所以一定要把后面的技术教给他。 比如说刚来学球的小孩子，你可以正手攻球练了四节课，比如第一节课是练握拍，颠球，体会手感，当然颠球你不要说一个小时全部颠球，颠球稍微体会个十五分钟左右就可以上台打了，先让他徒手挥拍做动作，然后你扶着他的手这个球自抛自打的，让他去感受一下。 他基本上一节课感受完了以后，一个小时下来基本可以把球打上台了，然后后面三节课基本上可以用多球来喂了，喂了三节课以后，正手攻球基本上可以固定了，这是四节课的时间，正手攻球动作基本上固定了，第四节课往后开始往后，你可以不打单球，是你可以改变球的节奏。 甚至说可以在小的半台里面，进行两点的训练，发两点让他去动脚，其实动脚不难，不要认为练滑步一定要练了十节课二十节课以后，才能练滑步，不用，四节课以后只要他动作固定了，可以用两点的多球派给他，让他跑起来，比你去打定点的单球，打五百板打一千板都要有效果，他只要整个人跑起来了，在移动的过程当中跑起来了去击球，他自然就会协调他的身体发力。 他只要跑起来他自然打到后面就会越来越放松越来越协调，好，今天多说了，又有人要骂我了。 好，这是今天的视频，感谢大家的观看！ 如果您的提问也想被《全民解答》 |
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