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根据世界卫生组织统计，胃病在人群中的发病率高达 80%，并且正在以每年 17.43% 的速度增长。近年来胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中老年患者的发病率也逐年增加。 现代社会， 十之八九都曾有过胃病困扰。 胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。 可是胃的健康常常被我们忽视，即使出现问题也不知道如何调养，很多人因此成为胃病“接班人”。 殊不知，胃是我们人体第一个接触外界的消化系统，因此一旦出现某种状况，那么胃是第一个受到影响的。 同时胃也是人体主要分解食物和吸收营养的第一站，第一站没有把控好，那么身体的其他脏器也会相应的出现问题。 长期不吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会渐渐损伤胃粘膜。 早餐距离中餐的时间约为4个小时，如果不吃早餐，饥饿感会促使您中午吃下过量的食物。所以一顿营养的早餐必不可少。 工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。 吃饱就睡。食物还没来得及消化，久而久之，容易出现消化功能异常。 吃得过饱，不仅会让过剩的热量转化成脂肪积聚体内，还会一点点撑大您的胃。饭吃7分饱是有道理的。如果每次都没有节制的大吃大喝会加重胃的负担。 为了节省时间锻炼，吃完就运动简直就是在虐待胃，对消化功能更是有潜在的巨大影响。 有的人即使胃部不适还是离不开辣，这样只会加重胃的损伤。 1. 自我按摩 适当的按摩可帮助改善胃功能。可以依照以下的方法，每天早晚两次自我推拿： 两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，这有助于提高胃肠动力和免疫功能。 2. 运动健胃 最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。 经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐姿，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。 脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。 3. 喝稀粥 稀软温热的粥属于养胃佳品。每周定期喝粥是最实惠简单的养胃妙招。 针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担。 早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
4. 常备苏打饼干 身边常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强，能防止胃酸侵蚀胃粘膜，饿的时候或者胃稍微有点不舒服时也可以吃上一两块。
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