食谱丨夏季健身沙拉的几种搭配，附完美沙拉公式

夏季健身沙拉的几种搭配

FitTime App：云上有晴天

微博：@_云上有晴天_

记住这个公式：大量的菜 大量的蛋白质 少量的主食碳水 适量的优质脂肪 少量的水果点缀调色=完美的健身沙拉。

推荐的沙拉食材

生吃蔬菜：球生菜，罗马生菜，奶油生菜，芝麻菜，紫叶生菜，冰草，紫甘蓝，黄瓜；

可断生蔬菜：西兰花，胡萝卜，荷兰豆，彩椒，秋葵，芦笋；

碳水主食：全麦意面，鹰嘴豆，燕麦，麦，红薯，紫薯，土豆；

蛋白质：新鲜的鱼虾，罐头金枪鱼，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆腐；

优质脂肪：牛油果，坚果，芝士；

点缀调色：红绿黄色水果。

五种推荐搭配

欢迎分享自己的健康食谱

投稿请署名并发送至邮箱

[e-mail]

被录用的食谱会署名发布在

FitTime官方微博或微信