嗨喽大家好,这里是KI健身,我是教练ki。 (持续十分钟的掌声雷动) 好了,好了,可以了,谢谢大家,谢谢大家,我也爱你们。 今天咱们要说的是大腿内收机群,主要就是:耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。 这些肌肉都可以算作大腿内收机群的成员,主要影响的就是髋关节,感兴趣的可以继续看下去。 不要觉得大腿内侧的肌肉没用哈,腿是身体的根基,更有俗话说“树老根先枯,人老腿先衰。”不要以为腿上只有腘绳肌和股四头肌,你家盖房子的时候少一个方向的钢筋你试试? 话糙理不糙哈! 下面先说一下耻骨肌和长、短收肌: 耻骨肌位于大腿内侧上部浅层 那个……现在不需要实践,那谁,把手从旁边同鞋的大腿上收回来。 耻骨肌起点是耻骨上支,止点是股骨粗线内侧唇上部。 止点向下一点就是股内侧肌的起点——股骨粗线内侧唇。要有整体感啊,都是相互勾结,呸,相互联系的。 耻骨肌的功能,近固定的时候可以使大腿在髋关节去屈、内收和外旋。这点跟缝匠肌很相似啊。 远固定时两侧同时收缩可以使骨盆前倾。 长收肌和短收肌运动学解剖里就放在一起说了, 他俩在耻骨肌的内侧, 可以单独看一下: 大家看这两张图啊,长收肌和短收肌的起点都在耻骨结节附近,止点都是股骨粗线内侧唇中部,肌腹位置长收肌比短收肌靠前,止点位置短收肌比长收肌靠上,那么请问:这两张图的骨骼是男人的还是女人的? 长、短收肌的功能是近固定的时候使大腿在髋关节处屈、内收、外旋。这个和耻骨肌一样啊。 远固定时一侧收缩使骨盆向同侧倾,两侧同时收缩使骨盆前倾。 说要耻骨肌和长、短收肌,咱们继续往里看啊。是往里不是往上!! 再向里就是大收肌了,大收肌位于大腿内侧深层,起点是坐骨结节、坐骨支和耻骨下支。 止点是股骨粗线内侧唇三分之二及股骨内上髁。 功能:近固定时使大腿在髋关节处后伸、内收和外旋。 远固定时一侧收缩使骨盆向侧倾,两侧同时收缩,使骨盆后倾。 之前咱们根据起止点推过肌肉的功能,看到大收肌有髋伸的功能就应该立刻想到,起点比止点要靠前的。 还有一点,是我的妄断啊,不负责任的,因为解剖学在不断的进步,而且大收肌其实也是有分叉的,指不定啥时候解剖更细致了,就给分成两个肌肉了,命名为大收肌和小收肌。当然,这需要证实上端是分离的。 哈哈哈哈,就当我胡说八道吧,继续说股薄肌: 股薄肌在大腿的最内侧,运动康复中手法松解讲触感,对股薄肌的触感的理解停留在想象阶段的是吊丝,记忆犹新的是热恋中后段,忘的干干净净的是结婚好多年的。 这是个段子,同时也是男人,知道为啥总吵架了吧。 股薄肌起点是耻骨下支,止点是胫骨上端内侧。 功能是近固定时使大腿在髋关节处屈和内收,使小腿在膝关节处屈和内旋。 远固定时两侧同时收缩使骨盆前倾。 基本上大腿内收机群就是上面说的那些,可以总结一下整个内收机群的功能啊。 首先名字叫内收,最重要的功能肯定是近固定的时候大腿在髋关节出内收,另外两个功能就是宽屈和外旋。 远固定时一侧收缩使骨盆向同侧屈,两侧同时收缩使骨盆前倾。 说到这,大腿上的肌肉跟大家说的差不多了,再说下鹅足腱啊,鹅足腱位于胫骨上端内侧,是由于大腿上三块肌肉的肌腱落在这个位置,形成了像鹅足一样的形状,所以叫做鹅足腱,那么请问大家,鹅足怎么做才好吃! 不要嘘,不要嘘,大家可以想一下哪三块的肌肉止点在胫骨上端内侧。 首先刚说完的股薄肌,还有半腱肌,最后就是缝匠肌。缝匠肌止点在胫骨粗隆内测面,位置就是胫骨上端内侧。 其实三块肌肉的止点连在一起,本身没什么,出门在外谁还没几个走的近的朋友。 在他们就是鹅足腱和胫骨之间还有一个滑囊,毕竟这三块肌肉跨度挺大的,半腱肌在大腿后面内侧,缝匠肌在大腿前内侧还是最长的肌肉之一,股薄肌在大腿最内端。 大家可你这么理解,注意啦,KI又要不负责任的乱说了,这个跟KI健身没有任何关系,如有问题,可以关注微信公众号:KI健身。没错这是个广告。 膝关节周围是非常容易受到磨损的,所以在常磨损的地方都有滑囊进行缓冲和保护。在鹅足腱这个位置,如果没有滑囊,可能直接受损的就是肌腱。问题是现在它有滑囊,所以受伤的就是滑囊了。 鹅足腱滑囊炎,又叫鹅足炎或鹅足腱囊炎,不管怎么叫,这个确实是属于运动康复的。 引起的原因是很多的,不一定就是那哥仨的问题,有可能他们还是受害者,这个问题就不展开了,忒复杂了,只能专门说,在这里稍作了解。 郑重声明:我的微信公众号是:KI健身,文章现在为止只在今日头条、微信公众平台和微博三个平台发表,账号名称都是:KI健身。 老粉丝应该知道,我最近很少在文中插广告了,就想让大家看的顺畅,舒坦。结果,昨天的文章让人剽窃了!剽就剽吧,你还不给钱,不给就不给吧,连图片下角的“KI健身”标注都给P了,还有王法吗?还有法律吗? 怎么有种两年后香波地群岛上乔巴的心情: 有种这段你也剽了去! 对于苦逼的原创自媒体人来说,抄袭真的很让人愤怒,自己辛辛苦苦码字,尤其最近事多,我很多文章都是在手机上写的,几个小时的成果,被你一个复制粘贴就拿走了。 你想想,你打开电脑,坐着板凳,喝着凉水熬着夜,突然就被别人剽了。这种行为简直就是土匪,所以没有抄袭的日子才是好日子! 你也别劝我,我最恨那些劝我大度的人,你连什么事都不知道就劝我大度。你死不死啊你! 这里是KI健身,我是教练ki,谢谢大家的支持,喜欢我的文章记得点赞,同时欢迎关注微信公众号:KI健身。 |
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