各种腿型矫正操，让你拥有鲍蕾和莫文蔚的大直腿

都说腿是每个女生的第二张脸，

这句话在一定程度上可以说是在理的

相信每个妹砸都希望有一双大长腿

当然也包括小编啦

比大长腿更重要的是大直腿啊！

有木有！

陆毅曾经说过此生最爱鲍蕾的腿，这腿换谁都爱啊好不好！更不要说是你们男人了。

这大直腿看起来像一米九，连贝儿也遗传了爸爸妈妈的好基因，一家子都是大直腿！

莫文蔚不仅歌唱得动听，就连腿也无比长直！

大腿有肉！小腿够瘦！线条灰常好看，据说美腿女王的腿被投保3000万……

 舒淇的身材是公认的从头美到脚趾头~，就是随便那么一撩都能让人欲罢不能啊

看完这些大直腿女神后

很多妹砸肯定很忧桑了

因为

并不是每个人都能拥有美腿的

对于大部分亚洲妹砸来说

普遍都存在腿型不直的问题

腿不直就容易显得腿短

所以今天就来聊聊腿型这个话题吧

毕竟多了解一下自己的腿型

才可以及时矫正

怎么判断自己什么腿型呢？

O型腿

股骨外旋，胫骨内旋也称膝内翻。是指自然站立时两脚内踝能相碰而两膝盖不能靠拢。

X型腿

X型腿股骨内旋，胫骨外旋也称膝外翻，是指双腿并拢膝盖相抵时，两脚内踝无法靠拢。

XO型腿

“X”腿矫正训练

1、紧张肌肉拉伸

动作1｜大腿内侧肌肉拉伸

动作2｜大腿前侧肌肉拉伸

2、肌肉强化训练

动作1｜小腿强化训练

动作2｜臀部训练

动作3｜髋部外旋训练

动作4｜髋部外展训练

动作5｜单腿臀桥训练

动作6｜弓步训练

“O”腿矫正训练

1、紧张肌肉拉伸

动作1｜小腿后侧

动作2｜臀部拉伸

动作3｜下背部拉伸

2、肌肉强化训练

动作1｜内侧肌肉强化

动作2｜内侧肌肉强化2

动作3｜内侧肌肉强化3

动作4｜单腿直膝硬拉

动作5｜后弓步蹲

“XO”腿矫正训练