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双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂依次曲肘撑地，身体向下压下，然后再使双臂伸直双手撑地，再慢慢将臀部抬高，拉伸背部。双脚分开比肩略宽，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，双腿发力向上跳起，落地时双腿屈膝向下深蹲，同时双臂曲肘向前摆放。胡萝卜是有效的解毒食... 阅61 转8 评0 公众公开 17-08-27 00:24 |
瘦肚子我只服这个动作，每天做一遍，3天练出小蛮腰。为什么肚子上的脂肪减不下去？那到底为什么肚子的肉这么难减？首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的。只是有的部位堆积的快一点。一般男人腰腹部脂肪堆积的最快。而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快。四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。而肚子上顽固的脂肪。每个动作10次，每次2～3组。 阅98 转11 评0 公众公开 17-08-24 00:24 |
坚持1个月的平板支撑，会发生什么样的变化？做平板支撑的运动。平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。平板支撑（plank）这项运动，很多明星也是很喜爱的：大胸姐柳岩爱平板。男神吴彦祖，负重做高难度练平板。小清新王珞丹超标准平板支撑。为什么大家都爱平板支撑（plank）这项运动？ 阅968 转76 评0 公众公开 17-08-22 03:36 |
女生家用健身方法大全，总有一个动作适合你。而这个动作不仅帮助你锻炼臀肌，抬腿也能帮助消耗腹部脂肪，锻炼到你的腹肌。3.这个动作主要是帮助你消耗腹部两侧的脂肪，做这个运动时记得收紧腹部，让腹部感受到力量，手臂发力，大腿肌肉收紧，这样能够帮助你完善手臂以及腿部的肌肉线条。5.这个动作不仅能够锻炼到你的腹部以及手臂力量，也是一... 阅82 转5 评0 公众公开 17-08-20 01:14 |
各种腿型矫正操，让你拥有鲍蕾和莫文蔚的大直腿。陆毅曾经说过此生最爱鲍蕾的腿，这腿换谁都爱啊好不好！这大直腿看起来像一米九，连贝儿也遗传了爸爸妈妈的好基因，一家子都是大直腿！莫文蔚不仅歌唱得动听，就连腿也无比长直！线条灰常好看，据说美腿女王的腿被投保3000万……腿不直就容易显得腿短。“X”腿矫正训练。动作5｜单腿臀桥训练。... 阅73 转3 评0 公众公开 17-08-20 01:12 |
每天十分钟，拥有健身小达人颖宝的身材。颖宝真是越来越美了，五官真是越来越好看了，都已经这么瘦了，还在努力健身，宝宝们还有什么理由每天赖在床上呢？写篇瘦肚子的勉励自己和各位小仙女~（胖仙女也是仙女，所以不许打击我！）第一个动作：仰卧，收腹，交叉抬腿。第二个动作：仰卧姿势不变，两腿交叉。第四个动作：两臂支撑，两腿交替向前屈... 阅33 转5 评0 公众公开 17-08-20 01:11 |
她曾是180斤胖妞，如今瘦到90斤，美到爆！无聊中刷到了曾被誉为“最丑港姐”，曾经为了角色增肥到140斤，现在的她不仅拥有的美满幸福的爱情，再次出现在荧屏时，美翻了。她就是胡杏儿，曾经的香港小姐。不惜增肥到140斤。她表示，增肥并没有想象中那么简单。但胡杏儿却只花了2个月时间减到100斤，人家胡杏儿还经常和闺蜜一起出去旅游之类的。 阅70 转3 评0 公众公开 17-08-20 01:09 |
