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脾胃有毛病，相信大家没得过也见过，像胃酸、胃胀、胃痛、腹泻、腹胀，严重的胃炎、胃溃疡等等都是脾胃病，而且脾胃直接跟我们吃的食物有密切的关系，虽然有些人是得过就过去了，但有的人却是反反复复的。 有的人说，为什么会得脾胃病呢？ 中医认为：“脾胃五行属土，承担着气血生化的重任，是后天之本。”如果一个人脾胃要是虚弱，直接就影响气血生化，同时，也会伤及到五脏，进而各种疾病也会找上来。 可以说脾胃是我们健康的第一步，也就是说养好脾胃才能够保证身体健康。据调查显示，10个人当中大概有3个人是脾胃不好的。随着生活品质的提高，节奏的加快，不少人都不注意饮食。 常常会发生饥一顿饱一顿、吸烟、喝酒、吃烧烤、高油高盐饮食，像脾胃发育不是很完全的儿童，脾胃就容易虚弱，而成年人有以上不良的饮食习惯，也容易导致脾胃虚。 那有的人说，怎么看自己的脾胃好坏呢？ 1、看眼睛。早上起来的时候，仔细观察下自己的眼睛，如果是红肿的且有特别明显的眼袋，精神上还十分的疲劳，就说明你的脾胃不好了，要引起注意了。 2、看鼻子。鼻尖主脾、鼻的两侧主胃。如果你发现鼻尖是黑灰色，极有可能是脾胃或者其他部位出现了问题，要及时的去医院检查了；如果鼻尖是淡白色或者是发青的颜色，是脾胃虚的表现；如果这两个部位都呈现出红的颜色，也说明是脾胃虚的表现。 3、看嘴唇。脾胃虚弱的人嘴唇大多数都发白、容易唇裂，不管是晚上睡觉或者中午午休都爱流口水。 4、看口腔。牙龈出现肿胀、往往是因为不良的饮食习惯导致脾胃虚弱，进而出现牙龈发炎的现象，从而引起牙龈肿胀疼痛。同时，口臭也是脾胃虚弱的表现。 生活中，健脾胃可以从以下几方面入手。 1、脾胃喜温不喜冷。尽量少吃或者不吃生冷的食物，一旦吃多，脾胃就会发出抗议。 2、养脾胃要补气血。气血的盛衰决定着脾胃的虚弱，补血的食物包括：动物肝脏、深绿色蔬菜、优质蛋白质、山药、薏仁、扁豆、莲子、芡实等。另外，体育锻炼和保持愉快的生活态度也是必须的。 作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。 本文系爆炸营养课堂原创作品，更多的营养科普文章，请关注我们的公众号：爆炸营养课堂 |
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