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（1）主食不宜过精，适当吃粗粮，包括五谷杂粮（红薯、玉米、糙米等）、豆类制品（黄豆、绿豆等）。一方面通过增加食物残渣中纤维素含量来刺激肠蠕动，再者粗粮中富含的 B 族维生素可增强肠道张力； （2）每天最好喝 6～8 杯水，建议晨起空腹喝温水或蜂蜜水，保证机体有足够水分润肠软便； （3）多吃新鲜蔬菜，诸如富含纤维素的芹菜、茼蒿菜、萝卜等； （4）多吃新鲜水果，诸如富含维生素和微量元素的核桃、苹果、香蕉等； （5）每天可加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动； （6）忌过量食用辛辣、燥热以及腌（熏）制的食物，如辣椒、胡椒、腌菜等。 |
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