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总听说“十人九胃病”，刚开始还不信，但自从身边越来越多人，都有一点肠胃小毛病之后，我就开始相信了。 我身边最大的老胃病，当属我妈，常年胃胀，家里胃药一大堆，但总是隔天差五就发作，她的日常饮食基本上也没有太多刺激性食物，去医院检查，也没检查出什么毛病。 还有我的闺蜜，成天看到吃的，就走不动了，特别是看到美食街。不管胃口有多大，就是卖卖卖，最后总是吃撑了，胃胀，难受。 胃病最易出现的情况就是胃胀、胃酸、胃痛。胃病不发作的时候，谁都不当事，一发作，才知道它的厉害。稍微注意一点的，日常都会上网搜索一下养胃小妙方。 摆平“胃胀、胃酸、胃痛”，靠这4招就够了！
在医学上，存在一种【运动疗法】，是防治胃病、增强消化系统功能的一种简单易行的方法。运动疗法可以让我们通过体育运动，来调整情绪、锻炼呼吸肌，增加机体消耗，从而刺激脑部的饮食中枢神经，提高消化能力，增加食欲。另一方面，通过对内脏器官的“按摩”，促进胃肠蠕动，帮助调整消化道。 慢跑、散步、爬山、游泳、太极拳等轻缓的运动是很好的选择，在舒解肠胃的同时，能放松心情。
本身肠胃就比一般人脆弱，在饮食上，就更要注意。现在正属夏季，天气炎热，高温天气散布全国，很多人都喜欢喝一杯冰凉的饮品。而正是这一杯杯的冷饮让你胃病发作。冰饮、海鲜等寒凉的食物，偶尔吃，可能问题不大，但长期吃，会引起血管收缩，加重胃病。
很多人喜欢喝粥和汤泡饭，特别是夏季没胃口的时候，汤汤水水的食物最受欢迎。很多人都认为粥、汤泡饭容易消化，是养胃的食物。事实上，太容易消化的食物并不利于养胃。 粥和汤泡饭在我们吃之前，它们的碳水化合物、水分已经充分结合了，所以当进入口腔和胃肠时，它们不能充分吸收口腔分泌的蛋白酶、胃酸。胃酸只能停留食物表面，导致胃里的胃酸遗留过多，引发腹胀。所以喝粥并不能养胃。 另外，有胃病的人，记得空腹不能吃糖和纯牛奶，这两类食物都会刺激分泌过多胃酸，引起不适。
养胃最重要的秘诀就是温和，养胃食物相信大家都了解一点，常见的燕麦、坚果、面条、粳米、甘蓝、胡萝卜、红薯、南瓜等。 今天，要再告诉大家两种食物：辣椒和酸奶 辣椒、酸奶，一个辣、一个酸甜，看起来都不是温和型的啊，竟然养胃？ 适当吃一点辛辣食物，是能促进胃的血液循环，改善胃酸的分泌，对胃反倒好，不过注意要适量，微辣即可。 酸奶，酸甜美味。我们都知道，酸奶是从牛奶发酵来的，保留了牛奶中的钙、蛋白质等营养成分，还有牛奶没有的B族维生素。更重要的是，酸奶中的乳酸菌，有很好的调节肠胃、助消化、改善便秘的作用。 酸奶和辣椒都可以作为日常养护肠胃的选择之一，但如果胃病发作的时候，就建议不要食用这两种食物。 |
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