瑜伽是种瘾？

　　如果有一种运动，

　　既能让人的身体舒展，

　　又能让心灵平静，

　　身心共同修行，

　　那一定是瑜伽。

　　你练瑜伽吗？

　　有人说瑜伽是种瘾，

　　一旦开始练习，就停不下来。

　　在瑜伽中，

　　我们的心更纯净了，

　　更关照自身了，

　　也更快乐了。

　　练了瑜伽才知道，

　　它不仅是是一种运动、一种技艺，

　　更是一种生活方式、一种自我坚持，

　　一种不放弃自我、执着于美丽的精神。

　　——美尚君语

　　真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通过对大自然的观察和学习，借由外在的修炼达到内在思维的提升。

　　简单地说，瑜伽就是通过冥想，深层的呼吸、筋骨的舒展、平静的心等等练习来探索和观看自己身体的“小宇宙”，再把自己的“小宇宙”融入到整个天地的“大宇宙”中。

　　1

　　“你从几岁开始练瑜珈，年龄就停留在几岁。”

　　练瑜珈的人知道，这是句真理。在瑜珈的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。

　　人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂。

　　瑜珈习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体。

　　通过呼吸控制、冥想、清洁法、体式练习，保持了肌肉、体态和心理的年轻，所以你会发现身边练瑜珈的朋友越来越漂亮。

　　酷爱瑜伽的100岁英国老太Jean Dawson

　　瑜伽的完全呼吸，能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。

　　瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

　　2

　　关于瑜伽，大多数人最感兴趣的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”

　　答案是可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。

　　瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。

　　瑜伽真正的作用是：控制和塑形。

　　长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。

　　瑜伽能从精神和情绪上，解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。

　　瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。

　　跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。

　　瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

　　3

　　会养花的人懂得养花其实是养根；

　　会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；

　　会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。

　　不练瑜伽的你，只以为瑜伽就是各种掰（体式），却不知道调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。

　　快节奏的都市生活给人们带来精神紧张、情绪烦躁、思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。

　　而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。

　　瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

　　不仅如此，还能预防慢性病、按摩内脏、消除紧张和疲劳，对身体健康大为有益。

　　4

　　如果你关注娱乐圈，那么就会发现，几乎所有的女神，都热爱瑜伽。

　　她们通过瑜伽保持永远18岁的身材和容貌，她们通过瑜伽来保持身心的平衡和舒展。

　　李冰冰

　　范冰冰

　　孙俪

　　刘涛

　　韩雪

　　梅婷

　　柳岩

　　爱瑜伽的女神真的是太多太多了。

　　我们有时候感慨，为什么40多岁的她们，看起来仍像个18岁的姑娘？

　　并不是有特殊的基因，或是美容针，她们通过运动来释放压力，激发活力，保持身材和好气色。

　　更在这项运动中，寻找到了身心的平衡和安宁，状态自然与众不同。

　　“亚洲最美瑜伽教练”母其弥雅

　　5

　　瑜伽是温和、美好的，但同样需要你的坚持。

　　所以呀，看电视或者听音乐的时候，别“葛优躺”了。

　　铺张瑜伽垫，保持一个你能承受的姿势，让疲倦了一天的身体舒展开去——给肩膀脊椎甚至内脏活动一下，每一天的积累都是为了将来的健康。

　　常年练习瑜伽的人都知道，练习瑜伽免不了身体上的疼痛，在生活和工作中，何尝不是如此？

　　罗马城不是一天建成的，每天的点滴习练，会从量变到质变。工作、交友和婚姻更是如此，需要常年的努力和牺牲，才能得到幸福。

　　瑜伽是一种让心灵放松下来的力量，有勇气的话，在每天家里的练习之后，不妨尝试下周末来一次户外练习。

　　青山绿水之间，让心平静下来，听觉和嗅觉似乎也会更敏锐——青草的味道，鸟儿的鸣叫，风掠过的声音……

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　　瑜伽注重自身的感受，它是一种哲学也是一种生活态度。

　　科技的进步让我们一天天的退化，不光是娱乐的方式，更缺少了感受身边美好的能力。

　　瑜伽中我们可以作出让众人称羡的高难体位、柔软的身体、苗条的身材，但这些都是表面。

　　更重要的是我们的内心，通过瑜伽洁净我们的身体，洁净我们的心灵，懂得宽容、博爱、给予。

　　人都是不完美的，但变得更好是我们的本能。

　　需要有一种改变现状的精神，这样生活才会有乐趣，才会有希望。

　　与其羡慕别人，不如改变自己。

　　让身体和心灵一起修行，希望中开始，点滴中坚持，一回头，就看见了不一样的自己。

　　“许多人、许多信息，

　　会告诉你瑜伽是什么，

　　练习瑜伽有什么好处，

　　没有人能证实给你看。

　　唯一的方法是，

　　首先你要开始，

　　时间和选择会证明一切。”

　　文章转自公众号“美尚”