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小多妹又双叒叕感冒了 一受凉就感冒 一吹风就咳嗽 一开花就过敏 人生为何如此艰难？ 找医生？医生也只会无能为力的告诉你“免疫力低下” ...... 免疫力居然有如此强大统治力（震惊） 深受其害的多妹自然要去扒一下它 “什么是免疫力” 免疫力是人体自身的防御机制，是人体通过免疫系统识别“自己”和“非己”成分，消除外来物质如细菌、病毒等对机体的干扰，清除人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，从而维持人体的健康的自我保护能力。 “免疫力低下的表现” 免疫力低下的症状，看看你是否已经中招？ ➀ 经常感到疲劳。 工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。 ➁ 感冒不断。 感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。 ➂ 伤口容易感染。 身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。 ➃ 肠胃易得病。 在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。 是不是全部中枪了？ 免疫力是个看不见摸不着的东西，小多妹最近就觉得自己免疫力有点儿下降了，所以就赶忙去搜了一下怎样提升免疫力，也顺便跟大家讲讲~ 1 均衡营养 营养充足的孩子发育得更好，营养充足的成人更健康，所以膳食营养丰富有助提高免疫力。经过研究发现，蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、维生素B族、铁、锌、硒等营养素与免疫力相关。要全面获得这些营养素，最好方法是摄入多样化的、搭配均衡的食物，如： 粗粮：最能够提高皮肤免疫力的营养素莫过于“维生素A”，通过富含营养的红薯，摄取β-胡萝卜素，也是摄入维生素A的好渠道之一。不仅如此，红薯中富含的膳食纤维对肠道有益，而肠道健康正是人体免疫力的重要来源。 奶类：特别是酸奶，根据澳大利亚维也纳大学的研究，进食约170克酸奶能够提高免疫力，这种提高免疫力的效果和吃药几乎完全相同。 此外，搭配新鲜蔬菜和水果、豆类和坚果、蛋类、肉类和鱼虾等的搭配，通过一日三餐的“饮食调整法”来提高免疫力，可以说是最简单而又最能坚持的方法了！ 2 运动锻炼 适宜的中等强度的运动对提高人体抵抗力有很大的帮助，尤其是平时基本没有什么运动习惯的人，通过运动锻炼的方式，能够使人更强壮、更结实，也同时让人的免疫力更强。那选择哪种锻炼方式能够有效地提高免疫力呢？ >>>> 健步走 作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。 >>>> 慢跑 在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。 3 充足睡眠 著名免疫学家通过“自我睡眠”试验可以发现，质量好的睡眠可以提高人体内的淋巴细胞数量明显升高，另一方面，医学专家表明，人们在深度睡眠的时候，人体内会产生一种称为“细胞壁”的睡眠因子，该因子可促使体内的白血球数量变多，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，可以有效消灭入侵的细菌和病毒。 这三种方式长期坚持下去对于提升免疫力都有着显著的效果，但是对于上班族来说却是不太方便，所以小多妹一般会选择充足的睡眠+效果显著的保健品。 今天，小多妹就想跟大家推荐一款自己正在吃的免疫提升片，来自澳洲Ethical Nutrients的Immune Defence，这个品牌多叔之前介绍过了哟（戳这里：这个品牌，你得好好了解下~） ▼▼▼ 这款产品可以有效针对现代人免疫力低下情况，快速缓解感冒等症状，解决健康烦扰提升免疫力，连多妹这种易感冒发烧、免疫力低下体质吃过之后都觉得跟以前明显不一样了。 Immune Defence的主要成分为紫锥菊和西伯利亚参，这两种成分在提升免疫力方面都有着强大作用。 紫锥菊：菊科野生花卉，多年生草本植物，具有非常高的药用价值，是目前主要用于治疗感冒、咳嗽、上呼吸道感染等疾病的一种草药被普遍认为具有免疫增强作用，含有多种活性成分，可刺激人体内白细胞等免疫细胞活力，提高机体自身免疫力。 西伯利亚参：为五加科植物刺五加的根及根茎，可以帮助人体抗压力，抗疲劳，增强心智敏捷度，是增强身体抵抗力和免疫功能的传统保健草药。最近研究表明，它还可以改善肌肉在运动期间的氧气使用，进而可以增加运动耐力以及加速复原的能力。 规格：30或60片每瓶 适用人群：大于两岁的儿童及成人 服用方法：成人，增强免疫力一天一粒。缓解感冒症状，一天两粒，随餐服用。 赶紧收藏起来吧 以后发现自己免疫力下降的时候， 别说小多妹没有给你支招噢~ |
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