足底筋膜炎是一种慢性伤病,可能是由于日常姿势不良、长期着不合适的鞋子,或局部运动负荷过大。导致生物力学异常的问题,如:扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻等。由人体生物力学的观点看来,足部距下关节过度外翻会造成足弓低下扁平,连带拉扯足底筋膜,造成筋膜发炎。而高弓足的患者,因為足底筋膜比一般人紧绷、缺乏吸震的效果。 主要症状表现为足跟底部或前足底筋膜疼痛不适,足底筋膜与跟骨交接点内侧、中间及外侧部位疼痛。 长年下来也会因為足底肌肉筋膜疲乏而疼痛发炎,严重的甚至长跟骨骨刺。
主要步骤:1)用手肘对足底做大面积的放松,并提升组织温度,类似我们运动前做热身的作用。 2)用拇指从足跟至脚掌,进行深层筋膜的推动、滑动松解。 3)对相邻部位,如腓肠肌、腓骨肌的筋膜放松。 |
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