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每天长时间对着电脑，下班回到家已经忙成狗，根本没有时间也没有力气去运动。可是长期久坐不动，下半身囤积的脂肪和赘肉越来越多，看着走样的身型真是让人烦恼。 恋瑜伽今天教大家用一个超级简单的动作，只需要每天睡前1分钟做这个动作，就能有效锻炼肌肉，加强基础代谢，帮助燃脂瘦身。 首先，我们要清楚一点：激烈运动往往很少刺激到深层红肌；反而是缓慢的动作才会运用红肌。而如果深层的红肌受到刺激后，就会燃烧多余脂肪，让身材变得紧实，从而达到减肥塑身的效果。 1仰躺着，抬起双脚，让膝盖保持稍微弯曲的状态。 2膝盖的角度维持90度以上，维持15秒钟，注意双腿脚踝和膝盖不要分开。 3双腿朝上伸展，保持这个动作1分钟。 |
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