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有的人三十出头就被查出糖尿病，看着体检单，难以相信，怎么我就得了糖尿病呢？像这种2型糖尿病，其发生一般多是很不健康的生活方式有关，一些坏习惯，经过长期的积累，最终就导致了糖尿病病发，在整个过程中，病人可能一直不自知。所以，病发时就会一脸不相信。 这2个坏习惯，更能容易导致糖尿病 1、爱喝饮料，喝水少 可乐等碳酸饮料、奶茶等含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，而市面上所谓的“无糖”奶茶也是含有糖分的，如果总是喝，或者总用这些饮料奶茶代替水来解渴，便容易导致人体的糖分摄入超量，长期下来，血糖变容易出现异常，身体自然就出毛病了，得糖尿病也不奇怪。 为了维持人体正常的运行，健康的成年人每天最少要喝1600毫升水，用普通玻璃杯来算，一天至少要和8杯。如果想换口味，喝点其他的，可以适当选择淡茶水、柠檬水、绿豆汤、豆浆、新鲜果汁等相对健康的饮品。碳酸饮料、奶茶可以喝，但一定要注意适度，每天一杯是绝对不行的。 2、爱吃垃圾食品，不爱吃饭 有部分人因为个人喜欢问题，不好好吃饭，却爱吃薯条、汉堡等食品，长期如此，那么这类人得糖尿病也不足为奇。 像炸鸡、罐头、薯片等食品，之所以被成为垃圾食品，并非食品本身做工不合格，而是这类食品通常都是高热食品，只为人体提高热量，没有其它营养素，或是供热超过人体需要，造成多余。 明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。即使体重正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。 另外，吃多了垃圾食品，自然会影响到主食，营养物质摄入减少，热量又不断地积累，长年累月地饮食不均衡，身体必然会出问题。 糖尿病是终生性的疾病，治疗过程可一直延续到死亡，如果控制不当，再引发并发症，则更加麻烦，费时费钱，还可能费命。所以，别为了一时的口舌之欲，而害了自己后半生的幸福。要预防糖尿病，除了摒弃坏习惯，还要养成健康的生活方式。 5个有利防治糖尿病的生活习惯 1、饮食均衡：主食不宜过于精细，可以常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。蔬菜、瓜果作为健康的副食，自然不能少。苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果等有一定的降糖作用，可以多吃。 2、坚持锻炼：生命在于运动，适当锻炼能提高抗病能力，增强有机体的适应能力，减少糖尿病等疾病的患病几率，但是运动不要太剧烈，要注意强度。 3、作息规律：睡眠时间和质量关系到内分泌，再忙也要睡，少熬夜，因为熬夜会打乱身体的正常运作，使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢失常。 4、心态健康：保持健康的心态对于减轻心理的压力是非常重要的，对预防糖尿病和其他疾病的出现都有积极作用。 5、适当减肥：肥胖是糖尿病的一个致病因素，肥胖者或体重超标的人，其脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目会减少，对胰岛素的亲和能力也会降低，进而体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。所以，很多糖尿病患者都是体型肥胖者。' |
