|
总听说女星腿多细多细，但咱从没机会证实过。今儿，O姐就要跟你玩个拼眼力的“比比看”游戏——借由女星照片中的参照物，比对出女星美腿的大致尺寸。剧透下：有人小腿窄过饮料瓶、有人大腿围仅10厘米……她们分别是谁？往下刷就对了。 我们总羡慕女星同款细长美腿，但你知道她们腿多细么？眼尖会玩的O姐，通过她们照片中美腿边的参照物，帮你得出结论！ 杨幂：小腿宽不超7厘米 楼上是杨幂参加真人秀《明日之子》的现场图，这双美腿白皙纤长，足够吸睛！仔细看画面右侧，“节目金主爸爸”王老吉瓶身的宽度，是不是和大幂幂小腿宽差不多？ 小美扒到了王老吉新款瓶身的宽度——6.82厘米，足以说明尺寸相近的杨幂小腿，撑死也就7厘米宽。 除了窄过饮料瓶，杨幂这张自拍也能得出小腿具体尺寸：瞧，小腿宽是不是小于手机横宽？ 抻大图片，能发现她手里举得是她代言的OPPO手机，具体型号是N3。这款手机宽度7.7厘米，小于此宽度的小腿，刚好验证了我们第一个猜测——小腿宽在7厘米左右，可以说是相当细了！ 唐嫣：大腿宽目测10厘米 唐嫣也是出了名的细腿女星，这张和男友罗晋的红毯合照就能说明一切。 活动当天，她穿了条略宽松的西裤，从裤子松垮程度可推测出唐嫣大腿的具体痕迹（左图白色虚线内），对照手中举的苹果7plus手机壳，大腿大约是手机壳长度的三分之二。已知此手机壳的长度为15.8厘米，因此可推测出：唐嫣大腿宽才10厘米出头，太瘦了！ 佟丽娅：小腿仅8厘米奖杯宽 丫丫佟丽娅在第19届华鼎奖颁奖礼上喜获最佳女演员。这张捧杯照刚好能推算出她的细腿尺寸。 根知情人士透露，华鼎奖奖杯的高度为26厘米，宽度为8厘米。照片中，丫丫的小腿宽度和奖杯宽几乎相仿，大约8厘米。 王子文：10厘米宽长靴都晃悠 王子文脚上的这双Rick Owens和Adidas合作款长靴，在女星圈人气超级高。但王子文的演绎总觉得和别人不一样。
仔细一看，原来是靴口的不同。子文腿真的太细了，人家穿上此靴刚刚好，她还晃荡出不少空间。潮人分享过这双靴子的筒宽大约为10厘米，这说明她的大腿宽竟然窄过此数字，你说细不细？ 正能量在此！ 小粗腿，真能有春天 提起瘦腿，不少姑娘都是无力的，觉得这“根本就是不可能完成的任务”。谁说的？娱乐圈中腿越来越细、越来越美的案例还少么？快来瞅一眼这些正能量，看看她们究竟如何成功战胜粗粗腿的！. 宋茜  因为跳舞，宋茜之前的腿肌肉很明显，看起来略粗，而现在她也是“腿玩年”队伍中的一员。 左图超明显的能看出宋茜虽然有巴掌脸和小细腰，相较起来腿就没那么完美了。宋茜曾说过她很容易水肿，也很容易长肌肉，尤其是下半身。 之前宋茜的身材其实是很典型的东方人身材，胯一丢丢宽、腿一丢丢粗！而现在她拥有了无可挑剔的身材，腿细的甚至从侧面都能看到凹陷。 站着就能给你来个一字马，一看就是有长期锻炼。从小粗腿变成细长直，宋茜靠的就是坚持做瑜伽和拉伸来促进血液循环，不让肌肉长期保持紧张。 平时看电视、玩手机的时候她会做腿部的拉伸运动，睡觉前会倒立把腿贴在墙上，促进血液循环，消除下半身水肿。 一切能利用起来的零散时间她都在做拉伸，比如刷牙的时候还会做这种后抬腿动作，不仅瘦腿还能锻炼臀部肌肉。 这些听起来很简单的习惯，要长期坚持才能起效，宋茜曾说过“运动不是什么特别的活动，要把它变成融入日常生活的‘健康休息’才对”。
不要再抱怨肌肉型粗腿难变小细腿了，有抱怨的时间不如快快动起来哦！ 吴昕
之前吴昕在快本里没少被人拿腿粗的梗开玩笑，再加上旁边站个小细腿的娜姐，那对比是有些惨烈。但是这两年吴昕越来越瘦！甚至在宋仲基欧巴上快本被要求看腿猜谁是宋慧乔时，被宋仲基误认为时宋慧乔！乔妹的腿可是相当细呀！ 从这几个月机场街拍图来看，吴昕越来越瘦，而且连最难减的腿都变细了！ 看左图吴昕之前的腿不仅大腿粗，小腿肌肉也很发达，而现在她的腿就跟p图了一样瘦成了右图的样子！ 吴昕接受采访时曾说自己不擅长运动，所以靠节食来减肥，下午五六点之后基本不吃东西，但你看她在节目上说劈叉就劈叉。 说倒立就倒立，这都是长期锻炼才能做到的。于是小美去翻吴昕的微博，发现她还是有锻炼哒！
吴昕其实在节目中也透露过，除了吃饭要节制，平实还是会坚持跳舞和练瑜伽来减肥塑形。 在减肥瘦腿这件事情上，吴昕可以说是相当励志了，看家里这运动器械就知道她在家也有锻炼，运动后还要认真拉伸，所以亲爱哒，别傻了，没有人可以随随便便就变瘦啦～ 说起美腿，刘雯的大长腿当之无愧可以入选，天生美腿的她平日也有通过锻炼来维持身材哦！ Gigi Hadid
从两岁就出道的Gigi，身材一直处于健康的“微胖”状态，从左边肉肉的样子瘦成右边有大长腿的样子，Gigi事业上也发生了质的飞跃！
Gigi非常争气的从左图瘦成了右图的样子，身材控制的更好了，腿也变细了，状态看起来依旧很健康，因为她这些改变都是靠运动做到的。 Gigi开始健身并且找教练为她设计训练方案。从此Gigi不是在健身就是在去健身的路上。 每次训练都是从跳绳开始，既能热身又能瘦腿。还有最最重要，也是Gigi最爱的拳击，又能健身，又能发泄压力，还能防身。 另外还有芭蕾舞训练，这对塑造完美体形有非常大的帮助，这种拉伸也能防止肌肉结块。 Gigi涉猎的运动也不止这些，她从小就打排球、练习马术，现在也仍然有在做，这些运动对燃脂都有帮助。
在高效训练下，Gigi甩掉了大腿脂肪，也赢得了大家的认可。 Selena Gomez
国美Selena Gomez从十几岁出道就是个浑身肉肉的小胖妞，后来有段时间身材发福得夸张，甚至有粉丝上ins让她减肥，好在她“听劝”，最终瘦成了右图的样子。
割麦子好友霉霉身高一米八，美腿可以和职业模特相媲美，两人经常一起出街，站在霉霉身边的割麦子看起来更像小肉墩了。 谁会甘心一直被叫“胖妞”，被人嘲笑身材胖呢？！于是国美小姐发奋减肥！ 割麦子也有自己的教练，她每周要健身3～5天，每天2个小时，有时还会“密集训练”，饮食结构也相应作出调整。
成功瘦身的割麦子体形明显小了好几个size，就连腿也变细了！ 针对腿粗的问题，她也是靠瑜伽、普拉提的拉伸运动来缓解腿部堆积的肌肉。 3套方法 瘦腿倍儿见效 网上流传着各种美腿标准，而小美觉的最科学、最有说服力的当属“35腿”！什么是35腿呢？ 正面观察时，大腿、小腿、脚踝最宽位置的比例为5:3:2 当腿自然合拢时，大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝的四点能碰到是最理想的状态 侧面观察时，大腿根到膝盖，膝盖到脚底的长度比例为3:5，这就是标准比例的35腿啦！下面小美为大家介绍3种靠谱的瘦腿方法，选择一款操练起来！ 维秘天使瘦腿法 每年维秘大秀前，维秘天使们都要提前1个月训练，下面就是由维秘金牌教练JustinGelb指导的Alessandra Ambrosio亲自示范的瘦腿训练，适合每天练习。
1.双手握于胸前,一腿侧抬，高度以自身柔韧性为准，抬腿时呼气，下放吸气，下放位置到双腿不要完全合拢为好，以使臀部始终受力。左右各2组，每组15次。
2.双手握于胸前，双腿一前一后分开做弓步，然后抬起后腿移动到身体的正后方完成一个。左右各2组，初学者5-10个为一组，进阶20个为一组。
3.四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起右膝、提胯并向后上方伸展右腿，右脚脚背弯曲，停留一秒慢慢回到初始位置，膝盖不能着地，然后换左腿重复。左右各做10次。
4.侧卧在垫子上，下面的一条腿弯曲呈90度，身体形成一条直线。吸气绷直脚尖，向前上方抬腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢的向下还原。左右各10个。 5.俯卧在瑜伽垫上，上半身呈一条直线，垂直向上抬起右腿，在动作最高点保持收缩臀部，收紧臀部肌肉并尽量抬起胯部至你能做到的最高点，然后慢慢还原并重复。左右各15个。 芭蕾瘦腿提臀操 网上非常火的瘦腿提臀操，每天抽出10分钟来做这6个动作，每个动作左右腿各做15各，坚持下去就可以在酸爽中看到翘臀和小细腿了。 1. 四肢着地，挺胸、身体保持稳定，胯部始终朝正前方，不要侧倾，左腿向后伸直并向上高抬，垂直放下时不要着地，这样算1个。 2跟上个动作稍有不同，放下时不要着地，而且要继续上抬并弯曲膝盖，再将腿伸直并收回。
3. 四肢着地，将一条腿伸直并向后抬起，做上下小幅度的竖直运动。 4.同第一个动作有所区别，收回时弯曲收回，膝盖不要着地，继续向后将腿部伸直。 5.四肢着地，抬起一条腿，大腿与地面平行，小腿上抬，腿部伸直再收回到大腿与地面平行的状态为1个动作。 6. 四肢着地，抬起一条腿，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，尽可能的提臀抬起大腿同时小腿保持与地面垂直。 日本瘦腿按摩操 都说运动后要按摩双腿，那要怎么按摩呢？风靡日本的腿部按摩法，就算没有运动也可以跟着按一按，还能消除水肿。 1.首先涂抹瘦腿霜，这样按摩起来可以事半功倍。 2.用大拇指之外的四根手指，由脚腕向膝盖处往上按摩。 3.沿着小腿从下往上，在膝盖后方的凹陷处按压，直到有酸痛感，
4.双手握拳，从下往上，一边画圈一边按摩。 5.从脚踝到膝盖，一鼓作气向上涂抹按摩 学会摆Pose 腿，也能看着细不少 双脚交叉站 一脚在前，一脚在后，前脚遮住后面的脚，前脚可以稍微踮起一点，手可以握着包、或自然下垂、或举过头顶，举过头顶的好处就是整个人又拉长的感觉。 抬起一条腿 从侧面打开腿，脚背朝外，也可以让矮个子妹妹变的很高，也可以依靠在桌子、椅子或者墙上，微微向后倾斜，一条腿伸直，会显得自然又舒服。 行走起来 试试走着的感觉，往前跨出一步，站着不动，表情自然点，往前走。 前后脚坐姿 楼梯是一个很好的工具，做在一层阶梯上，一只条腿竖起，则大腿的肉被裙子遮盖，另一条腿摆在下面的阶梯上，稍微弯曲。
怎么样，今天这篇瘦腿科普帖有帮到你吗？找个你爱的教程，快练起来吧！O姐等着你的完美蜕变！ |
|
|
