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时间不会等你 每天多一点思考  张辉 改变自己主创 百度智能汽车产品负责人 | 辉哥奇谭主创 | 布道师 人之所以有趣，是因为其内在的矛盾，很多看似对立的特点集于一身；人之所以痛苦，也正是好与坏并存，很难做简单的取舍；人之所以成熟，是因为能心平气和的直面这些矛盾，直面这些两极对立，趋利避害。 我在焦虑的那一年里真正理解了如何在无可奈何中追求希望之所在，如何用接纳而不是抗争去面对那些痛苦。 如何面对人性的两极？贪图安逸和自律奋进 原文：The Never-Ending War Between the Two Sides of Your Personality 作者：Zdravko Cvijetic 翻译：凯凯西@改变自己 校对：狄德罗@改变自己 每天早上一睁眼，战斗的号角就吹响了。 如同你人生中的千百次挣扎纠结，这不过是又一次。不过，每一次挣扎纠结都赋予了我们当家做主的机会。 慢慢地，挣扎的过程将变得流程化，自动化。我们甚至都意识不到我们在每次战争中的表现对我们的人生将有怎样重大的影响。 这是你心里两个小人儿之间的战斗。 我来解释给你听。 一个小人儿是及时行乐的专家，他唯一的目的就是获得最大的愉悦，同时尽可能地偷懒。 唉，他就是我们的软肋，因为他从不拒绝我们的欲求。 不过，我们经常会忘记他很喜欢找借口，千方百计给我们来一针「愉悦剂」，也不管会带来什么样的后果。 然而，他是由原始冲动而驱使的，所以也是短视的，对苦痛的耐受程度较低。 瞌睡、赖床、拖延、暴饮暴食暴看电视……还有其他各种恶习，都来自于这位可爱的「明日世界市长」（出自电影《明日世界》）。 同时，当我们稍微有点痛苦或者工作稍微有点不顺的时候，这个小人儿就会产生特别剧烈的反应，比如自我怀疑，思维固化，不自信。 现在，你可能会想，那另一个小人儿一定完美无瑕，能做各种好的事情咯？ 其实也不是。他只是跟第一个小人儿不一样罢了。 他是你人生中的小教官。 一直向前看，一直关注着目标和远景——常常令人精疲力竭。 他要求我们自律，坚韧，勤奋，坚持。他的存在是为了确保我们尽己所能达成目标，尽可能地推我们一把，让我们行驶在正确的轨道上。 你买冰激凌时，让你感到内疚的，就是他了。 尽管你很可能不喜欢这个小人儿，不过你很清楚，只有他才能带你到达人生目的地。 那，现在我们该怎么解决两个小人儿的战争？ 答案是：从两方面来解决。 第一方面是心智，然后我会介绍些今天你就能上手的实用方法。 心智 我们会问： 怎样打赢每日之战？怎样赢得这场战争？ 这就是关键——我并不认为我们会赢。 只要想到内心每天都在挣扎斗争，就足够累人了。现在，我又要说些陈词滥调了：激发内心的爱，停止战斗。 你需要休战，理性地看待这件事：其中一个小人儿有更高的投资回报率，但也不要忽略另一个小人儿，因为他常常会带来很多乐趣，你可以时不时地让他发挥下作用。 当然，这也要看你想成为什么样的人，想达成什么目标，为了得到这些成就，进阶成2.0版本的自己，你愿意作出多大的牺牲。 老实说，这不应被视为一种牺牲，而应被看做一种投资。 与其把它看作可怕的任务，不如把它当作一项挑战或一个自然社会化实验。 当我们不再把小教官当成恶魔般的星期一时，事情将会转好。 如果当前你投入了30%的精力去实现长期目标，剩余70%用于短期目标，也不要做出冒进的改变。 比较好的方法是：循序渐进，每天改变一点点，1%也可以。 这让我想到了下面这个方法，我从中获益良多。 两份清单 当你有了正确的认知，慢慢地不再抵抗，就可以着手每天实践了。 如何划定应该做的事？ 很简单。 把自己想象成一位银行经理，你只需要两份清单。 每天早上睁开眼睛时，想象这两个小人儿到你这儿来申请资源。 他们都想使用你24小时中的一些时间做他们想做的事（也包括分配给睡觉的时间）。 选择权在你了，分给每个小人儿多少时间呢？ 毫无疑问，100%的时间都应该给第二个小人儿。不过原谅我们作为人类的不完美吧，我们总会分给另一个小家伙些时间的。 我想说的是，你需要觉察到，你是可以决定分配给每个小人儿多少时间的。 以最适合自己的方式进行分配。不过要清楚，给第二个小人儿多些时间意义重大。 他会带来更高的投资回报比。 不过呢，你可以偶尔带另外一个小家伙出去玩一天，看一些你们爱的演出。 只是记住，他的投资回报率比较低。他带来的是平庸，普通——啊呀，还有高中同学聚会时会有的糟糕感觉。 你知道我说的是什么。 没有人想戴上这些枷锁：糟糕的选择、讨厌的周一、望眼欲穿盼周末，婚姻快要完蛋……总归都是些不开心。 请注意，我并不是在建议你急躁地抓紧每一分钟去改变去尝试。 以下是我刚刚谈到的两份清单： 1. 绿灯清单 绿灯清单上的活动将提高你的生活品质，给你生活的方方面面带来变化。 它们来源于你的目标以及每天的职责。 以我自己为例： 绿灯清单： □早上五点喝咖啡 □洗漱 □酝酿 □读书/学习 □健身（不工作的时候，每周三次） □Zero To Skill（http://www./about/） □用餐 □Zero To Skill □休息/小睡 □Zero To Skill □Zero To Skill □社交媒体活动&会议 □用餐 □Zero To Skill（可选） □社交活动&和家人互动（散步） □晚间例行活动 （注：Zero To Skill是我的事业） 清单该怎么用？ 无论你的目标是什么，其中的大部分任务都可能是重复的，选出你决定放在这张清单上的任务，按照在一天中的发生时间顺序排列出来，从早上起床到晚上入睡。 完成一项，就划个叉叉，这会给你一种成就感。 就这么简单。 2. 红灯清单 红灯清单上的活动对你达成目标无益，还会降低你人生各个领域的成就峰值，同时还会让你远离初心，让你忘记自己究竟要走向何处。 还是以我自己为例： 红灯清单： □再睡一会/赖床 □起床一小时不看社交媒体内容 □不去健身房 □拖延Zero To Skill □吃垃圾食品 □零度可乐 □娱乐活动，专指无意义的网站（比如，9 gag）(9 gag是一个搞笑网站) □电影（除了电影院已经上映的那些） □电视剧（不包含：夏洛克，基本演绎法，亿万，权力的游戏，传教士，瑞克和莫蒂） □喝酒（3次或更多） □晚睡 如何使用这份清单呢？ 你可以列出生活中让你纠结的所有事，或是你能想到的所有坏习惯。和上一个不同，通常这些事情并不能按时间顺序排列，不过你仍可以在这些行为出现时，试着找寻其中是否存在着特定模式。 如果你克制住了，没做红灯清单中的事，在后面划个叉叉。 你每天的目标就是尽可能多地在两个清单上画叉叉。如果每一项后面都有叉叉，那就完美了。 开始时，不要强迫自己一定要做到这样。 一次做一件，从那些可以产生重要影响的事情做起。一次不做一件，从那些可以帮你在人生某些领域有重大提升的事情做起。 末尾彩蛋 像骗子一样，你需要长期布局来玩这个游戏。 要做到这一点，你需要有一个长期远景，然后分解到每一天实施。 醒来，看一眼清单（如果需要的话，根据环境调整下），决定分配给每个小人的时间，想想如何才能不做红色清单上的事。 尽你所能在每一项后面画叉叉，明天画得再多一些。 记住，我并不是要求你用尽每一分每一秒，不过在你决定投入时间做某件事时，请投入100%的专注力。 原文链接：https:///personal-growth/the-never-ending-war-between-the-two-sides-of-your-personality-d77f81e45638 封面图 by Pavlov Visuals |
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