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一到夏天就没了饥饿感，没食欲、没胃口，这是因为： 1、夏天气温高，所以人们从心理上就比较排斥热气腾腾的食物，而且人体感受高温后，通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系，会对摄食中枢产生抑制性的影响，从而导致摄食量的减少。 2、夏季一运动就会出汗，所以人们会减少活动量来避免出汗。可是，运动减少，会导致机体新陈代谢减慢，能量消耗减少，胃肠蠕动减缓，从而进食的需求也会减少，导致食欲下降。长此以往，会导致营养素的摄入不足，对身体健康不利。 3、夏天气温高，出汗增多，体内水分流失增多，如果饮水量少了，会影响消化液的分泌，从而影响食欲。 没胃口怎么办 1、当食欲不振时，可适当摄入酸味食物，如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。除了直接食用，还可在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等。夏季温度高，人体消化功能差，还应少吃难消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等。 2、人们在空调房里，感受不到身体水分的蒸发，因而水分摄取不够，但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态，也会影响食欲；夏天口渴时，人们习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖分是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收，让人一下子觉得饱胀，自然就吃不下饭 3、建议夏天胃口差的人，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲。 4、适当摄入一些健脾利胃的食物，增强胃肠功能，如绿豆、苦瓜、萝卜、山药、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于湿气也是导致胃口差的原因，适当多摄入上述祛湿的食物，也有助于缓解脾胃不适。 5、根据机体出汗量的情况适量补充盐分也是解除身体疲乏、胃口不佳的重要方法。另外，夏季温度高，细菌繁殖快，食用食品前要保证食物的干净卫生，避免出现胃肠道疾病，影响脾胃功能。 6、凉面、生菜偏寒性，吃多易影响肠胃道蠕动，导致消化不良，宜搭配猪、牛肉等温热性肉类，若要吃蔬菜，建议水煮或炒熟后再吃。烹调时可加葱、姜、香菜、紫苏、薄荷等香料类食材，可刺激食欲、助消化。 7、夏天流汗多，维生素B排出体外的量会增加，导致食欲不振。维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒介，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。维生素B1最丰富的来源是谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，肉类以猪肉含量最丰富。维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。维生素B2的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜，如菠菜等。 8、适量运动，消耗些能量，流流汗，饥饿中，胃口自然大增，但注意不能暴饮暴食咯。可以做些如跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等运动，不要做太过疲劳刺激的运动，会更加没胃口的。 9、日常作息要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。
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