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如果你已经18岁了，还是对自己身高不满意，有想过通过后天努力再长高几厘米吗?尤其是男同胞，身高要是太矮，职场上、爱情上都会受到打击，那么，18岁后还能再长高吗?长高方法有哪些? 长高方法 18岁以后还有机会再长高： 对于很多传统的观念以为，18岁成年以后，骨骼就定型了，也就不能再长了，其实18岁后还能否再长高，完全取决于你的骨骺线是否已经完全闭合。 医学上鉴证，人在18岁之后，有些人的骨骺线还未完全闭合，这些人往往都是发育迟缓，甚至在20岁以后才进入身高增长的“黄金期”。但是这些人只是少数，如果你想知道自己还能否再长个，建议及时拍个x光，查看骨骺线闭合情况。  骨骺线闭合情况 一般18岁，对于很多男生来说，还处于一个身高增长的最终期，如果通过后天的营养、运动来刺激骨骼生长，还是有机会再长高2-5厘米的。 18岁后，想再长高的科学方法： 一、做有利于长高的拉伸运动、牵引、长高操： a、引体向上运动  引体向上 引体向上运动主要是使人体四肢的骨骼得到充分的舒展，让骨骼间空隙加大，从而实现长高。目前最有效的引体向上运动是：悬挂、摸高运动、跳远，打羽毛球。因此建议生活中可以指定好运动时间表。 悬挂：找一个高度适当的横木，能方便你抓握横木的高度，这样悬挂一段时间。 打篮球：打篮球除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，因此能大大提高骨的牵拉、压缩、抗折等的性能。 所以，处于18岁左右的青少年朋友，打篮球非常有好处，不仅仅是增高这么简单。 b、拉伸动作  拉伸运动 拉伸运动能让四肢骨骼间空间越来越大，并且稳定性特别强，来达到舒展骨骼，促进长高的作用。每天在床上就可以操作。 做瑜伽时尽量不要在床上做，因为床垫一般比较柔软，在床上做拉伸动作时，腰背、腿脚不易完全做到伸直，这样对拉伸效果不太好。  伸展运动 能帮助长高的其他运动：引体向上啊、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，跳绳、跳高、跳远、单脚跳、爬楼梯、爬山、散步、排球、网球、羽毛球等。 二、补充利于骨骼生长的营养 18岁以后，首先要做的就是合理的补充营养，最关键的就是保证营养的均衡，不能盲目的补钙。平时可以多吃排骨汤、豆制品等食物。 还要补充一些维生素，橘子、猕猴桃、胡萝卜等中维生素的含量非常高，建议多吃。  营养均衡 此外，多吃含蛋白质食物也不能少，这样才能满足骨骼的生长的需求。如面粉、鸡蛋、豆腐、小麦、虾、海藻等，含铁、锌等微量元素的食物(菠菜、紫菜)也不能少，从而满足你身体骨骼生长时对不同营养元素的需要。 只要你想再长高，18岁其实不是一个年龄极限，只要在骨骺线未闭合的前提下，做到保证充足的营养和掌握科学的运动方式，都是还能再长高的，千万不要灰心。 作者：（md2467） |
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