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常常有文章通知我们如何做才干高兴？其实啊， 高兴就是戒掉坏习惯，那么高兴就渐渐的来了。以下12个坏习惯，自检一下，我确保即使不是每条中枪，你至少会中一个！ 1. 走路的时分萎靡不振 研讨人员发现，当研讨对象被要求走路时耷拉着肩，弯腰驼背，并最大程度削减胳膊移动时，他们的心境会比那些以更有生机的姿态行走的人要糟糕。并且走路时垂头垂肩的参与者，记住的负面信息多于正面信息，总是会说一些令人沮丧的话。 2. 不与别人进行真实的对话 个人电子产品（如智能手机）也会影响专心力和对即时满足感的需求，让我们发生按下一个按键即可瞬间取得联系的预期。我们还学会了不再进行面临面的交流，而是只在虚拟世界中保持联系。而这会让我们与其别人坐在同一个房间里，进行面临面临话的才能和兴趣都受到影响。 3. 没有手机无法生活 上一次彻底远离电子设备是什么时分？不记得了？这不是好现象。克莱标明：“我们运用的一切设备，好像在给我们带来过度的影响。如果我们总是不断承受影响，就永久得不到真实地歇息，无法给身体和精力充电。”终究便会形成郁闷或焦虑。 4. 一心多用 我们都有一心多用的问题：我们在吃午饭的时分，一边翻看着 Facebook 信息，一边看电视，一起还在不断发着短信。研讨显现，虽然许多人认为进行多使命处理的功率更高，但事实上并非如此 — 这样做只会让我们焦虑不安，遗忘周围的环境，无法有用交流。 5. 任何东西都要摄影 Instagram 上的网红们要听好了。《心思科学》宣布的一篇研讨论文认为，随意地摄影片，会影响你对这些时刻的回忆。在研讨中，参与者们观赏了博物馆，调查了一些展品，并拍照了别的一些展品的相片。 之后，比较调查过的展品，他们很难记住拍照过相片的那些物品。华盛顿州肯莫尔的巴斯帝尔大学心思咨询与健康心思学系主任兼副教授、心思学博士迪亚德拉·L·克莱标明：“镜头是遮在我们眼前的一层面纱，但我们却并没有意识到它的存在。” 6. 让霸凌者占你的便宜 霸凌不会跟着你脱离校园而完毕。据职场霸凌协会计算，约有 5,400 万名作业者或美国雇员的 35%，在职业生涯中的某个时刻从前成为霸凌的方针。 心思治疗师艾琳·K·莱纳德博士标明，超越 70% 的人曾亲眼见过职场霸凌。莱纳德博士仍是《情感恐怖主义：打破有毒的联系链》一书的作者。 “一个人的自豪感和自尊心继续遭到恶意进犯，成果是毁灭性的。它让令你的心境变得翻云覆雨，甚至很难让自己起床去上班。” 7. 从不进行体育锻炼 想想下面这种状况：据《美国医学会杂志· 精力病学》中宣布的一项最新研讨显现，如果每周有三次让自己变得更加活泼，心境郁闷的危险就会下降 19%。 伦敦大学学院的研讨人员对 1958 年之后出世的超越 11,000 人进行了继续盯梢，直到他们 50 岁为止，并且依照固定的时刻距离记录下他们的郁闷症状和体育活动水平，成果他们发现了体育活动与郁闷之间的相互联系。 郁闷的人更不情愿进行体育活动，而酷爱运动的人呈现郁闷症状的几率更低。事实上，他们每次运动的时分，郁闷危险就会下降 6%。 现在让自己开心起来：走出家门，让自己运动起来。不需求运动太长的时刻，如果能够的话步行完成一些跑腿的作业或许走楼梯等，任何一种运动都能协助你的大脑保持作业。 8. 你有延迟症 想想你一直拖着不去做的一项使命。如果延迟的理由是由于它很无聊，或许你仅仅不想去做，对此我们力不从心。但如果你防止去做这项使命的原因，是它让你感到严重，或许由于你惧怕失利，这时分延迟只会让这项使命变得更伤脑筋。 现在让自己开心起来：在你终究决议义无反顾地解决问题之前，首要做一些能够缓解压力的工作：莱纳德主张参与一些能够缓解严重心境的活动，比方听听音乐，跑跑步等。这样一来，你可认为这件事增加一些趣味，而不是压力。 9. 处在有害的联系傍边 莱纳德说道：“有许多客户饱受焦虑和郁闷的摧残，却并没有意识到这种痛苦源自于他们所在的有害的联系。这种联系在不断腐蚀他们的自尊。他们的爱人让他们相信自己是无能的，或许是自私的。有时分，人们要用几年的时刻才会发现，他们的郁闷和焦虑来自于他们的人际联系，这种联系已经让他们的心里变得支离破碎。” 现在让自己开心起来：这方面，你可能需求寻求协助。首要，细心寻觅有哪些痕迹标明你的爱人正在优待你。然后咨询专业人士、家庭成员或好朋友，恳求他们来辨认这些痕迹。 10. 你的人生过于严厉 你走在人行道上，被地上的裂缝绊了一跤，但你并没有耸耸肩一笑而过，而是为难地想要退缩。如果你归于这种状况，你应该想办法让自己多笑笑。莱纳德标明：“许多研讨标明，笑声对健康很有优点，包括精力健康。笑声是快速治好焦虑和郁闷的良药。” 现在让自己开心起来：每天寻觅幽默。看一部搞笑的电视剧，听听天狼星广播电台 Laugh USA 频道的节目，或许与能让你开心的朋友共度韶光。你还能够参与照顾孩子的志愿者活动，他们真的是百无禁忌，会说出一些令人难以置信的话。
11. 不睡觉 克莱标明：“睡觉会带来各方面的影响。比方心境和精力才能，以及身体的机能等等。睡觉是人体充电的一种方法，没有了睡觉，人体就会呈现问题。”断定你究竟需求多少睡觉。 现在让自己开心起来：搞清楚你为什么不睡觉，然后墨守成规地发明一种安静的环境。
12. 你从不独处 在孩子、作业、婚姻和其他活动的包围下，你找不到独处的时刻（把自己锁在卫生间里可不管用）。莱纳德强调了找时刻独处的重要性，不论是 10 分钟，一个小时仍是一天。莱纳德标明，如果不拿出时刻来为自己做一些工作，郁闷和焦虑的心境就会渐渐繁殖。 现在让自己开心起来：预约一段归于你自己的时刻。更重要的是，要恪守约好。
每日一笑： 1、我用眼神杀人，江湖人称目击者。 2、我长得一点也不像朋友圈里那样美，我过得也一点不像朋友圈里那样好，但我吃得真的就像朋友圈里那样多！ 3、晚上熬夜的时候，多熬一分钟也是赚到了自己的时间；早上赖床的时候，多赖一分钟也是占到了公司的便宜。所以我晚上睡不着，白天醒不了。 |
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