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补钙是保健养生离不开的话题，缺钙会导致骨质疏松、水肿、便秘、抽筋、腰酸背痛等一系列问题，很多人选择服用钙片或者通过吃骨头汤之类的食物来达到补钙的目的，但是你知道吗?比骨头汤补钙效果好的食物还很多。 盘点补钙食物前五名！第一名真是想不到！ 第五名：海带 海带含钙量丰富，多吃些海带可以预防人体缺钙，还可预防各种心脑血管疾病，如高血压、高血脂、冠心病等; 第四名：乳酪 乳酪一般指奶酪，是一种发酵的牛奶制品，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、维生素等营养成分，不仅可补钙，还可以增进人体抵抗力，促进代谢，增强活力，保护眼睛并保持肌肤健美。
第三名：牛奶 牛奶是人体钙的很好来源，而且拥有完美的钙磷比例，利于钙的吸收。 第二名：虾皮 虾皮的含钙量很丰富，老年人常食用虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症，还可减少血液中的胆固醇，预防动脉硬化。 第一名：芝麻酱 芝麻酱含有丰富的钙、蛋白质、氨基酸等多种矿物质和维生素，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有裨益。
哪些人群需要补钙? 1、精神焦虑的学生或者上班族(补钙能舒缓神经改善焦虑); 2、经常腰酸背痛患者; 3、运动量少，长期卧床者; 4、经常失眠者;
5、发育中的青少年; 6、孕期、浦乳期、更年期及绝经期后的妇女; 7、老年人; 8、素食者; 小五说 补钙期间，小五建议要多坚持运动、多晒太阳，而现在很多上班族常年待在室内，晒太阳和运动锻炼的机会少之又少，建议在上午10点前、下午3点后出门晒太阳，上班族可以抓住午休吃饭的时间出门晒晒太阳。 |
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