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当你专注去做一件事时，身上散发出的气质，自然会吸引到欣赏你的那个人的目光。 文/summer，本文整理自“自控力提升七天训练营”早餐达人summer直播分享，原标题《在早餐的时光中收获自己》。
我是一个坚持早起做了605天早餐的普通上班族，同时也喜欢运动 ，经过了1年4月的持续运动，成功让自己瘦了10斤 。在2016年12月，我加入了自控力School 的读写群，在做早餐的基础上加上了自己的文字 持续参与了三期读写训练，总共简书码字10W+。现在我在早餐和运动的道路上，找到了自己的乐趣所在，在忙绿的工作之余，有了自己的小确幸。 今晚和大家一起分享的是我简单而又普通的故事，和大家聊三个方面的内容 ：
早起做早餐的故事 首先是我为什么会开启这个旅程的，并且可以持续到现在。 2015年10月，是我开始第二份工作的一年多时间。我从一个自己喜欢的行业，跳槽到了一个完全陌生的行业，经过一年多的5+2，白+黑的工作状态，我在工作上的到了认同，同时也面临了挑战。我是在一家外资银行工作，从金融小白开始学了一年的行业知识，基本上和同行交流，没有大问题。可是，我英语不太好，对于我的职业生涯发展有很大的阻碍。我的内心既有对新工作的热爱，也有担忧，担心自己跟不上步伐。而这样的状态下，我还是一个大龄剩女，自然也少不被家人朋友念叨的烦恼。
1、做早餐最初的动力：100天坚持做一件事在2015年的10月19日，我记得很清楚，难得的一天不用加班的周末，我看到朋友圈上有人发起100天做一件事情的活动，心里想在家也刷刷电视剧就过了一天，还不如去看看，就这样走出了家门，坐了1个半小时的公车，我去到了青橙会。 关于100天做一件事件的几个文艺青年聚在一起，然后讨论如何建群，如设定群规，如何打卡，就这样我认识了已经坚持400多天记单词的理工男，坚持每天发了一篇产品文章的产品运营女经理等30个微信群友，加入了100天坚持做一件事的活动。开始的初衷，我就是希望通过坚持100天做一件事情来挑战一下自己的毅力，内心里最深处的需求，就是想坚持学习英语。可是，我知道对与我这个普通的上班一族我来说现实的情况是：我需要额外挤出时间来进行学习。于是脑海里跳出了“早起”的行动，只有早起，我才可以有多余的时间来做自己想做的事情。 第一天的早起，我看了一会书，肚子开始抗议，于是我给自己做个早餐，喜欢拍照的我便想，那就把早餐拍照当做自己早起的打卡方式。如果我早起做了早餐，就拍个照片作为打卡记录。可是，偏偏我就不是那么随便拍照的人，就顺手将食物摆了一下造型，P了图，然后配个鸡汤文，发在朋友圈。就是这样简单的第一顿早餐，发了之后就一直到现在了，应该也是停不下来了。
2、内心憧憬：好好吃饭，找一个陪自己一起吃早餐的人当时身为大龄单身喵的我，对爱情的也有自己的憧憬，我希望的爱情是 ：两人可以相拥着说晚安，睁眼说早安，只要天会亮，人会醒来，一日三餐，可以融入油盐酱醋的爱情，才是爱情应该有的模样。 一个人的生活，更需要好好爱自己 ，从一天的早餐开始 。100天坚持做一件事情是外因，内心希望自己好好爱自己自己是内因。 3、习惯养成：把做早餐和吃早餐当作有趣的事之后的日子，我都是清晨六点到六点半之间，一个人早起，花5秒的时间看窗外的风景，翻开冰箱，开始在厨房用厨具敲出一天的乐章。做不同的早餐，一边做早餐一边听自己喜欢的视频，偶尔追追电视剧，还有两只猫在脚边走来走去，看着我做早餐。 早餐做好后，摆造型，拍照，然后坐下来慢慢享用，看窗外太阳升起或大雨倾盆，偶尔来一段喜欢的音乐，或者听一篇喜欢的文章，24小时的时间里，清晨的两个小时，是我最放松的时光，做自己喜欢的事，吃美味的食物，想象自己向往的爱情的模样。在做早餐的这件事情里，最让我喜欢的是： 做早餐时，我专注到忘记一切。
诚然，前期的时候，我为了追求图片美观，讲究搭配，道具不停换，花儿一直拍，做早餐15分钟，P图30分钟，把时间都浪费在图片上，博取一次又一次的点赞。然而，点赞没有更多，反而进入了一种为了图片而做早餐的状态，每天睡前都要构思食谱，还有定期采购道具花材，早餐做好后图片发在朋友圈上没有人回应，我会失落，会不开心。 到了100多天后，我习惯了别人异样的眼光，也尝到坚持的乐趣，特殊的节日里，偶尔也会做一些造型，每个人过节都会找一些不一样的方式进行庆祝，我就用我的早餐来庆祝。在每天属于自己的两个小时的晨起时光中，我放松了心情，自娱自乐，有猫为伴，渐入佳境。于是，我喜欢上简单，简洁的方式，去掉花材、去掉道具，哪怕每天一样的白桌面，我也满怀期待的开启一天的生活。
2017年新年 早起做早餐的收获1、养成了早起，健康饮食的习惯在没有做早餐前，我的生活状态是：晚睡，晚起，还不吃早餐 。工作日是每天匆匆忙忙在最后一刻赶到公司，开会，讨论工作 ，晨会结束之后，9点半到10点之间 ，我才想起来要吃早餐 ，结果很饿，一吃，又容易吃多了 ，中午又吃不下饭，随便吃点解决了午餐，到了下班回家，累了一天不是外卖，就是家里速食。周末不加班的话，一觉睡到自然醒 ，要么有朋友的约饭，要么宅在家里吃速食的实物，典型的做饭小白一枚 。 开始了自己做早餐后，每天起床的时间 06:00-06:30之间，到公司时间是8：20-8：30之间，通常我会有30分钟的咖啡厅时间，在咖啡厅里看文章，看书，P图，发朋友圈，偶尔遇上咖啡厅的熟人，聊聊天，或者一个人发发呆，心里都是满怀期待着走上办公室的，真正体会到什么是期望着上班的快乐心情。 在坚持半年后，我开启了自己运动健身的计划。目的和动力，都在我做早餐的这件事的影响下，觉得自己已经坚持200多天早起做早餐了，运动减肥也是可以做到的，自己就像即将上场参战的士兵一样，热情激昂。运动和饮食的控制，不在话下，两个月后效果显著，用朋友的话说，我简直就是大“整形”一番。美美的过了一个夏天，入秋时节，我停止了私教课程，加上饮食的不节制，又“整形”回来了，当然那也是一段低潮时期，也是早餐陪着我度过的。 直到去年的9月份 ，我开始纪录自己21天的一日三餐的食谱，要学会控制好每天的热量，饮食基本遵循了：主食：蛋白质：水果蔬菜为1:1:2的原则 ，每一份拳头大小，主食上以粗粮（玉米、红薯、芋头）为主，加入了蛋白质（牛奶、鸡蛋、牛肉）来源的摄入，蔬菜也成了少不了的早餐食材 。
健康的饮食方式加上有规律的运动，半年后在体重上不知不觉就发生了变化，达到了我预期的效果 ，而且成功的把糖戒掉了。 这个过程中，最大的动力来源就是做早餐后的自信。 2、带来了自信，敢于尝试自己喜欢的不同事情我从一个自卑，不起眼的女生，渐渐的被身边的朋友贴上了正能量女生，励志姐的标签，甚至有些朋友给自己的朋友推荐我，还很冲动的说，一定要见见我本人。 特别是今年的公司年会上，我做早餐的故事被拍摄成了开场小短片，一下子公司里的同事都知道了一个坚持做早餐的女生。 在工作上，我用做早餐时的平和心态来面对 ，再大的压力，我都会先把自己喂饱 ，然后继续奋战。 在日常的生活中 ，我也变得勇敢了，敢于挑战一些在常人的眼里是折腾的事情，例如，我带着我的早餐去旅行 。2017年1月1月我在广州的白云山上吃了今年的第一顿早餐 。
白云山 3、喜欢思考，被迫着奔跑为了找每天的鸡汤文字，我开始一边做早餐，一边听视频，还看自己喜欢的书，然后根据每天的图片和心情，配上一句自己的喜欢的话。慢慢的地，我习惯了这样的方式，积少成多，我脑袋里有几滴墨水了。更重要的是，为了写好早餐的鸡汤话，我加入了自控力读写群，开始了100天读30本书的挑战，我也因为早餐，学习了更多关于收纳、整理的知识。遇见不同的人，却有着相同想法的人，我看到了另一世界，跟着大家的步伐在前进。 4、找到了可以和自己对话的时间即使是出门在外，我都会创造一切条件来完成自己的早餐图片，习惯了以这样的仪式开启一天的生活，也喜欢这样的方式，用不同的食材来和自己内心对话，不同的早餐，也记录着自己对生活的热情与深爱。 在我最艰难的日子，是早餐一直陪我度过，越来越活出自己的样子，回归到自己的内心深处，拥抱自己，找到了和自己对话的方式。开心，我就把快乐放在早餐里，融入生活；不开心，我把难过放在做早餐的时光里，随着食物的到来的一点一滴散去。每天做早餐已经成为我生活的一部分，是一个自然想要去做的事，从坚持变成了一种融入生活的习惯。 5、庆幸，那个愿意陪我一起吃早餐的人，没有缺席，他只是晚到了。 我们相识于网上，同在自控力的读写群里，是一组的队友，他看到我的早餐图片后，惊呆了，总是说有机会要吃我做的早餐。 接下来的故事，就是在2017年的情人节，他对我说：我想成为你余生餐桌边上的那个人。 那天开始，我的早餐里，有一人食的时光，也有两人食的对称。工作日的清晨，我依然过着一个人吃早餐的日子；每到周末，我过上了自己期盼已久的爱情生活方式，用食物的香气加我撒娇的声音叫醒那个我爱的人，在餐桌边上，他喊出好吃好吃的感叹，还有他极其享受每份食物的专注，都是我们爱情的乐章。 当一个人专注去做一件事情，身上散发出来的专注气质，自然会吸引到欣赏你的那个人的目光。
两个人的早餐
如何开始属于你的早餐旅程1、行动，行动，行动，开始就好了600多天，是一天一天的累积。只要你做了一天，你就多了一天的记录。在开始的时候，我也没有想过自己会做这么久的早餐，一做就上瘾了。民以食为天，早餐重要性，大家都知道 ，那就从你喜欢吃的食物开始 。我也是从厨房小白过来的，看看我初期的作品，也没有任何难度。
2、早起1分钟，每天就多出一分钟像我一样的上班族，在家做早餐，吃早餐，就需要牺牲自己的早上睡眠时间了。
要早起，就必须要早睡 。根据每个人的情况不同，成人每天大概需要7-9小时的睡眠。你每天睡多少小时才足够，是你需要去测评的事情，规律的记录一段的时间，就能得出结论。 早起习惯的培养： ◆定下早起时间，慢慢提前。不要一下子就从9点提前到6点，真的会让你信心崩溃，生物钟是没有办法跟上你冲动的节奏的。如果现在的你总是8点起，那么先提前半小时，定上7:30的闹钟，然后不管头一晚几点睡，先坚持7:30一定要爬起来，大概一两周之后，生物钟习惯了7:30，自己就会醒。一两个星期后，你再调整到7:00。 ◆醒了不要赖床，直接起来。起来，就是几秒的动作而已，不要看手机 ，刷朋友圈 ，喝杯水，人就清醒了，不要一直往后推说“再睡几分钟”，也不要调太多闹钟，醒了就起来。 ◆寻找适合自己的监督方式。例如早起打卡群，打卡的公众号，追电视剧等等 ◆意志力。可以理解为平衡当下快乐和未来收益的能力，也就是《自控力》书里提到的：人的意志力是有限的，如果你在别的地方花了过多的意志力，那么在另一件事情上就没有多余的意志力可以使用，所以要找到早起最初的源动力，把它当做最重要的事，用意志力做到它。 3、购置道具 ：餐具、桌布、厨具如果你也想要动手做自己的早餐，少不了自己喜欢的工具。我的建议是，只买自己的最心动的 一件 。 我家里的厨具很简单 ：一个不沾油的煎锅，一个汤锅，一台搅拌机，一个蒸蛋器，基本上我600多天的早餐，都是用这三个厨具做出来的 。
初期我会用不同的餐具，搭配花材，后期我就只用两套自己最喜欢的。看到图片不同的造型，都是用不一样的食物构成的。桌布来回也就自己喜欢的两套，看到自己喜欢的想要买，我会先把家里的一套扔掉。小工具的话，就是一把好用的水果刀和可以让水果有不同造型的模具。 4、寻找自己的乐趣 ，养成习惯每个人的乐趣来源都不同，有的人是为了给孩子做早餐而坚持，看到孩子和家人健康快乐，就是他的乐趣；有的人是享受做早餐的过程，没有人打扰，可以放空脑袋，他的乐趣所在是做的过程；有的人享受做好后拍不一样角度的图片，记录自己的生活，他的乐趣是在拍摄。而你，只需在这过程摸索，找到自己快乐的来源，养成习惯后，不存在所谓的坚持。 最后，送个大家两句话： 当你不知道做什么的时候，就做好好吃饭吧。当你喂饱自己的胃，心也不再空了。当你可以将普通的食材化为属于自己的神奇，将普通的日子，过成你向往的诗和远方，那么你就是自己的诗和远方。 |
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