第四式：五劳七伤往后瞧

口诀

双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

头应随手向左转，引气向下至涌泉，

呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

继续运转成右式，收式提气回丹田。

动作要领

直立，两脚分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。向后望时吸气，复原时呼气。这个动作可以消除疲劳，健脑安神，调整脏腑功能，防治颈肩酸痛。

[名词解释] 五劳七伤
五劳七伤泛指各种疾病和致病因素。
五劳: 指久视﹑久卧﹑久坐﹑久立﹑久行五种过劳致病因素。
见“素问”:五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
见《诸病源候论·虚劳候》。即肺劳、肝劳、心劳、脾劳、肾劳。治法当调心补肾为先，不当用峻烈之剂，惟用温养滋补，以久取效。详肺劳、肝劳、心劳、脾劳、肾劳条。
见《诸病源候论·虚劳候》：“五劳者，一曰志劳，二曰思劳，三曰心劳，四曰忧劳，五曰瘦劳。”

七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
见《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治》:食伤、忧伤、饮伤、房室伤、饥伤、劳伤、经络营卫气伤，合为七伤。
见《诸病源候论·虚劳病诸候》阴寒、阴痿、里急、精连连、精少阴下湿、精清、小便苦数临事不卒。
见《古今医鉴》阴汗、精寒、精清、精少、囊下湿痒、小便涩数、夜梦阴人等。

 

易犯错误

Ø  上体后仰，转头与旋臂不充分或转头速度过快

功理与作用

本式动作中往后瞧的转头动作，可刺激颈部穴位，达到防治“五劳七伤”的目的。可增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，预防眼肌疲劳以及肩、颈与背部的疾患。同时，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统疲劳。

五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道—-颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。

视频讲解

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