口诀马步扑步可自选,双掌扶于膝上边, 头随呼气宜向左,双目却看右足尖, 吸气还原接右式,摇头斜看左足尖, 如此往返随气练,气不可浮意要专。 动作要领两足分开,相距约三个足底的长度,屈膝半蹲成骑马势。两手张开,虎口向内,扶住大腿前部。头部及上体前俯,然后作圆环形转摇,转动数圈后再反方向转摇。在转腰的同时,适当摆动臀部。转腰时吸气,复原时呼气。功效: 活动脊椎,强健腰腿;清心泻火,养心安神。 [名词解释] 心火 易犯错误Ø 摇转时挺胸展腹,上体后仰 Ø 上体侧倾与向下俯身时,下颚不要有意内收或上仰,颈椎部肌肉尽量放松伸长 Ø 马步下蹲要收髋敛臀,上体中正
功理与作用心火者,思虑过度,内火旺盛。要降心火,须得肾水,心肾相交,水火既济。这一式,上身前俯,尾闾摆动,使心火下降,肾水上升,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候 视频 |
|
来自: 宏英vlzxph06wb > 《修行》