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【源流】 摇头摆尾祛心火，来源于八段锦，动作摆腰胯摇胸背，使肾水上济，使心火下收，实现水火既济，心肾相交，收摄虚火，安定心神。 【操作】 动作：（1）两腿屈膝半蹲成马步，两掌扶于膝关节上方，上半身保持正直；（2）重心向上稍升起，随之重心右移，上体向右侧倾，俯身，目视右脚面，然后重心左移，同时，上体由右向前、向左旋转，目视右脚跟；（3）重心右移，成马步，同时，头向后摇，上体立起，随之下颏微收，目视前方；（4）右式动作与左式动作相同，方向相反。该势一左一右为一次，共做三~四次。 呼吸：自然呼吸为主，动作起来吸气，动作还原时呼气。 意念：意念关注动作及身体。摇头摆尾，如同旋天转地，天地玄黄和合。 【要点/功效】 （1）此动作摇摆腰胯，带动丹田气海，使肾水上济，同时收中下坐，使心火下降，如此水火既济，心肾相交，消除虚火上炎所致的牙龈浮肿、口舌生疮、咽干咽痛、心慌失眠、耳鸣头晕等症候。 （2）此动作气势旋天转地，如同星云旋转，加强气机的和合生化，沟通天地共振，消除个体的苦悲抑郁。 【视频】 心身新生，自主健康 心身功课——松静自然，健康自在 |
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