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八段锦第五势，摇头摆尾去心火，这一式动作难度要比其他动作大一些，运动变化较为复杂。怎么学好摇头摆尾去心火，要掌握点小知识。先学上半身，学习时，双脚开步站立不动，先练摇头，掌握单个摇头动作后，其次再学摆动尾闾，摆尾以尾闾为力点，先向前、后、左、右四个方向练习顶髋，再左右绕转画圆。摆尾练熟练了，再上下结合起来练摇头摆尾。 学这一式动作要分清节分点学习：第一个节分点，马步，重心向上稍起。第二个节分点，上体右倾斜约45度，注意移重心时左侧髋部不要翘起，脖颈和右腰侧放松。第三个节分点，向右前方俯身，左肩不要下压，臀部不要翘起，尽量拉长腰脊。第四个节分点，上体不要直起，尽量保持俯身向左旋转腰脊，右肩不要下压，目光经右脚内侧转到脚跟。第五个节分点，这个节分点是摇头摆尾的主体动作，当向右顶髋时，头同时向左摇动，随之向上转脸，仰面观天。转髋继续摆动尾闾，内劲由尾闾沿脊柱螺旋式上升到颈部，这时，头顶会随着尾闾和脊柱螺旋式运动自然转向正后方。此时头保持不动，眼睛向上看，塌住腰，尾闾上翘。  第六个节分点，接上个节分点，同时收下颏、收尾闾，立项竖脊，重心垂直下沉，立身中正，气沉丹田。等动作熟练了再配合呼吸。  |
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