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一、 女儿军训住校一周，归来后，谈起校园生活，她说个不停。 老师要求每个学生写一篇军训感想。女儿写好后，交给我帮她打印。 感想中大部分内容她都给我讲过了。 其中有这么一个细节：“教官要离开的前一个晚上，很多同学都哭了，当然也包括我”，女儿的喋喋不休里完全没有提到。我心中不免一动。 根据我对女儿的了解，没有提到，应该是“不好提及”。因为“哭”是不好意思的事情，是“羞羞”的。 跟女儿相比较，我的外甥女对内心感受的表达则直接很多。有一次，她一边看着凶巴巴的爸爸说：“你这样看着我，我很伤心，我会哭的”，一边就咧开嘴哭了起来。她能一边说出感受一边做出相应的动作。 对内心感受和情绪的表达如此不同，一部分原因是外甥女和我女儿的性格天生不一样。 另外一部分原因，则是在孩子成长过程中，因教育导致的拥有“正念”能力的不同。 这也让我意识到，在女儿成长中，关于情绪正面而直接的表达，有时候是受到抑制的。 网络图片 二、 所谓正念，就是对当下的觉察，以一种开放和友好的意愿去了解在你身体里和你周围正在发生着什么。 也就是所谓的活在当下。 正念这种能力，对于孩子来说，是与生俱来的。孩子们天生是处于正念中的，他们几乎时刻活在当下，而不是那么关注过去和未来。 虽然这种能力与生俱来，但是很多时候又被家长的教育破坏了。 如果我们不破坏的话，孩子要比我们想象的棒很多！ 俞敏洪有一句话：
这样的话并不是危言耸听，我深以为然。教育的功利性、分数的指挥棒，确实引导不少家长和老师偏离了正确的教育方向。 什么是“废品”？ 俞敏洪并不是指学习成绩差的人，而是指没有梦想，没有生命热情，没有抗挫能力、坚毅能力、乐观精神，没有社交能力等等这些比成绩更重要的能力的人。 空心人，无疑是“废品”中数量庞大的一支。 所谓空心人，就是迷失了自己的人。 或者说，就是暂时失去了正念这种能力的人。 培养这种能力，没有专门的培训课程，也不是学校教育能够实现的。还是需要每一个父母，在亲密的亲子中给予孩子引导。 我们大人所能给孩子最好的教育，就是不要扼杀孩子的正念，不要扼杀这种天生的开放性和关注当下的能力，而是加强它并让它继续发展。 三、 正念这种能力虽然天生俱来，但是我们可以通过练习得以发掘、发展和深化。 关于练习的方法，《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》这本书提供了非常实用的方法。 书中附有中科院心理所教授的音频导引，扫码就可以听并跟随进行练习。 比如： “意大利面试验”，练习放松身体，体会如何将身体里硬硬的生面条变成柔软而有弹性的煮熟的意大利面，达到放松状态。 “不愉快情绪的急救”的练习，体会、注意、承认身体内的情绪。 “安全岛”的练习，让孩子在放松时，体会到达一个可以成为自己、安心做自己的地方。 等等。 对照着书上的方法，我和女儿一起进行了练习。 在练习中，我俩嘻嘻哈哈，完全当成了游戏来做。 做完这些练习，女儿提到一部我俩都非常喜欢的电影：《头脑特工队》。 电影中的乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒，分别代表了人的五种情绪：快乐、悲伤、恐惧、厌恶、愤怒。虽然乐乐给人带来美好的回忆，可是其它情绪也是不可少的。比如在有的时候，愤怒的情绪还会燃起生命的激情。对于每一个人来说，这五种情绪都是客观存在的，不管哪一种情绪出现，我们都要接纳它。 电影《头脑特工队》剧照 我明白，女儿其实是理解了正念这个概念的。 我相信，以后通过练习，她会不断地加深理解，同时也更加了解自己，专注力和情绪控制力都能得到很好的提升。 《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》书中的这些练习最重要的意义，其实也是如此： 让孩子们认识到，平静就是平静，焦躁不安就是焦躁不安，情绪就是情绪。 对于我女儿来说，和教官分离了，不舍得就是不舍得，哭了就是哭了，没有什么不好意思的，这也不是“羞羞”的事情。当然，不想口头表达出来，也没有什么。 我们不需要急着压抑、改变或表达情绪，只要感受并友好地关注它们就足够了。 （END） |
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